一行禅师说过：“你用于担心未来、后悔过去的每一分钟，都是你失去和生命重新约会的一分钟。”

“你做过哪些事让你后悔，影响一生的事？”知乎有5400条回答。

大概归纳为这几种：选错工作、干错行、选错爱人、说错话、做错事。

有的人悲伤难过，有的人躲避远离，有的人吸取教训。

一、充满遗憾、后悔的过去

生命要么在绽放，要么在痛苦中耗尽。

有些人把这些悲伤，刻进自己的骨血里面，养成了习惯。

邻居家有个阿姨，我叫她梅姨，今天60岁。在她待嫁的年龄，认识了隔壁村的一个小伙子。他们一见钟情。

小伙子，经常借着帮忙干农活，故意接近梅姨。梅姨也认定这小伙子吃苦耐劳，可以托付终生。

他们相处了几个月后，男方准备去见梅姨的家人。那个年代的农村，主要男方上门求亲，这门亲事都算成了。

梅姨的妈妈，不知道什么从哪里听来他们私定终生的消息。

在某一天中午，那个小伙子从梅姨家门后的马路经过。梅姨的妈妈把她的衣服，撒在公路上，以此来羞辱自己的女儿。

梅姨，最终选择了家里给她挑选的一户人家。据说男方的爸爸，当时是公社里的干部，有权力。他们很快就结婚。并很快就有了四个小孩。

我不知道，这件事对于梅姨的伤害有多大。但是每次生活不如意的时候，她就会说，早知道以前嫁给那个谁谁谁？就不用受气了，就不用过得这么苦了。

每一次，她都无法控制自己的焦躁和心中的疼痛，一次又一次地把自己的伤口撕给别人看。

但她不知道的是，她已经变成了一个令人生厌、想要远离的“受害者”。

孩子不敢与她亲近，丈夫不敢忤逆她的意思。因为这样，对于亲人的疏离生出了怨恨，如此反复。

20岁到60岁，人生的青春年华、最美的岁月，都用来陪葬这些情绪，这是多么可悲又可怜的事情。

二、 面对痛苦，你是选择化蛹成蝶？还是作茧自缚？

感到痛苦时，人的第一反应就是想远离、逃避、排斥、对抗，但痛苦不会因此而消失，反而更加激烈。

除了本身的痛苦又添加了对抗和逃避的痛苦。

在今年的北京春晚上，时隔25年《我爱我家》剧组重聚，宋丹丹破天荒地出现了，并且提到了英达。

她说，“英达，我感谢你。”

可能很多人不知道，因为当初的出轨，20多年来，宋丹丹一直缺席《我爱我家》剧组的聚首，也曾在网络上公开责骂英达。

可是，20多年后，当宋丹丹说出那句，英达，我感谢你。

时间可以抚平你的伤口，但不会消去你的伤疤。

只有放过自己，才能放过抚平那些伤痕。

没有一个人是靠抱怨，成就幸福人生的，快乐的人和痛苦的人，最大的区别不是身份不同，而是经历之后：

你是选择化蛹成蝶，还是作茧自缚。

放不下的过去，就像带着脓的伤口，会影响我们的生活，你以为长成了皮，长成了肉，但是用手去摸还是会有肿块。

三、当情绪来袭时，该怎么办？

如果我们对自己的情绪不是后知后觉，而是学会当知当觉，就不会在情绪中伤害自己，伤害他人。

当情绪来时，我是做了以下的尝试。

1、停下。停止与自己的对抗行为。

离开产生情绪的现场，当时的对话。让自己的思想回到自己的本身。

有一次我跟家里人聊天，聊到那个特别遗憾的场景。

我的眼泪止不住了。那一刻，我知道自己的那时的智商是下线的。

2、呼吸。用呼吸平复情绪。

我当时的感觉有点慌，我马上在路边的花圃找了一块地方坐了下来。

我让自己的眼泪流下来，我没有刻意去指责自己为什么会有这种情绪。

3、观察。所有的情绪，都是身体所承载。

当时的我觉得心理不舒服，有点难受，心有一点点痛。

4、安抚。我把手放在胸口，把注意力集中在那里，感觉手有一点点温暖，这种温暖慢慢传了进去。我觉得有点平缓下来了。

5、与情绪对话。我问自己，为什么会难受。我觉察到当时自己的情绪，并没有陷进旋涡。

6、应对。我在思考，为什么会难受。是因为我还有这个情绪在身上吗？我在想对方为什么会讲这样的一句话。等我冷静下来的时候，我再去回复。

每个愤怒、悲伤、恐惧的情绪背后，都是对爱的呼喊。

我去给这个情绪，找到了它背后真正的答案，就是缺爱。

每一个缺爱的人，表现出来的方式都不一样。我也看到了，人面对情绪时，动物那一面就会表现出来。

当我把我看到这些事实告诉对方，我感觉到，对方的情绪平缓了下来。

一个人成熟的标志是能够不带情绪地表达需求和愿望。

当需求和愿望没有被满足时，不抱怨、不攻击、不逃避，用利人利已的方法去面对。

作者：三米（ID:sanmisay) 情绪管理师，你有情绪困扰的问题，都可以寻找我的帮助，我很愿意帮忙。关注公众号：黎阳兰 。愿你出走一生，归来时仍是少年。