9月10日，周日，晴，22至33度
2023年第37周总结
早睡4天，早起4天。
读书：读完鲍鹏山著《鲍鹏山说庄子》，董平著《老子研读》（20页），《颜氏家训》35页，翻孙宝瑄、钱玄同、夏鼐日记。
写作：日更7天。
临池：书法5天，每天1－2小时。作画0幅。
美食：玉米面馒头、西葫芦麦糊烧、酱肉包子。
运动：长寿功3次、晚饭后万步走。
开支：481.8元，其中浙家保（保险）299元，食材123.8元，书59元，9月累计789.22元
体重：61.9公斤，比上周同期减0.1公斤。
手机使用时间：41小时49分，比上周多2小时17分。平均每天6小时。
我们以为网上信息包罗万象。然其实在大数据时代，网络智能会深入我们的潜意识，根据我们的喜好推送相关信息。所以，从网上获取的往往只是片面的。然只要不是为了求获利益、时局等方面预测性的信息，网络的这种智能更有益于建立“同道相成”的信息交流。
我日常上网，常关注“美食”、“书画”、“阅读”、“养老”等方面的话题。最近关注了两位退休女士的公众号。
一个是前文介绍过的“细雨池塘”，每天发一幅小楷作品。我是最近才知她是个女人，去年刚退休，今年年初开始学习书法，专攻钟繇小楷。由于她心无旁鹜、方法得当，经过8个多月专心致志地练习，小楷水平已高于我。
另一个是“姚瑾读书”。她今年一月退休，从八月开始写退休日记。其日记内容有养生、阅读、旅游、生活日常等。她写退休日记，是受一位在“头条”写退休日记的退休老师的启发。据她说，这位退休老师是个自律的人。每天晚上九点多上床睡觉，第二天早上五点多起。给自己制定11项任务清单，每天干洗脸200次，梳头300下，晚护肤、揉腹200下，运动30分钟，每天早起称体重、情绪控制，每天读书30分钟，每天写日记，每天完成三篇文章阅读，每天一背。这十一项任务不仅是她的任务清单，也是她的养生规划。
由此可知，年轻时的自律与退休后的自律，表面看起来都是发奋刻苦，但两者的目的不同，对肉体精神产生的影响也不同。年轻时自律是为掌握更多的知识、技能，增强社会竞争力，是被动的、透支体能、迎合外界的。而退休后则围绕着养生的目的，一切的不良嗜好、无规律作息都会加速大脑及肉体的衰败，导致精神空虚，因而是自觉的、主动的、滋养生命的。姚嫤说，我坚持阅读，只是为了减少刷手机的时间。自觉选择忙碌、做家务、学习，都是为了不虚度光阴，不给自己懒散的机会，由内而外地打理好自己的生活。
我离退休尚有六年时间。我将此六年视为退休的过渡期。我这半生，经历过被外在利诱胁迫而干着高强度、受压榨的工作，也经历过早早挣脱世网的束缚、无压力亦无着落的空虚。前些年，我一直对自己不满，因为我一直活得很拼命、很努力，因为我尚年轻，对人生仍有所期、有所求。我希望能另辟蹊径，谋求另一种成功，以弥补在仕途上的失意。可是我发现这世上另辟蹊径的成功者很少很少。虽然常以这些个例来激励人，但大多数人仍选择保守之路。从此，我接受了自己的平常。
在接受平常之后，仍是严格自律、勤奋好学，我的心境已冲出“有为”的束缚，进入“无为”的境界。阅读、写作、书法、画画、美食等的习练，只是为了培养一个个情趣高雅且能自足的爱好和习惯，以良币来驱除劣币，使得一些不良的爱好、习惯没法沾身。
也许有人会问：依你的良币驱除劣币的理论，只需每天用好的习惯将时间排满，坚持打卡就行，又为何还要追求精益求精，让人时刻感受到你的精神紧张呢？
我想，机械地执行时间表、任务清单来达成的自律，其实是很难持久的。如果不能保持浓厚的兴趣，不能从中体会到成长的激励，单凭计划的约束，那与你在职场，受外在纪律的约束又有何区别？受外在纪律约束时，因为有经济报酬的补偿，使得你自愿接受奴役。但当你在自我的世界里，没有经济报酬，势必就需要寻求另一种动力，才能让你安于作息有制的生活。这种动力就是进步，为求进步，就得在学艺时保持深入钻研、精益求精的态度，如此就化自律为无律，通过自觉、自为，实现自我成就。徜若无法保持浓厚的兴趣，就无法专注于其中，那在学习过程中就只会时时感到劳苦与乏味，这时一些坏习惯，诸如刷网、打牌、睡懒觉就会乘虚而入，因为它们轻轻松松就能获得多巴胺的快感，这也是很多自律计划执行不下去的原因。孔子说：知之者，不如好之者，好之者，不如乐之者。如何维持自律的乐趣，是自律者首先要建立的机制——即讲求好的学习方法，推动学习稳步升级。
我之所以提前六七年为退休做准备，就是为了在退休前，度过最艰苦乏味的初学阶段。退休后，就能自由创作、自娱自乐，用技艺来美化生活。也为经过六七年的训练，养成肉体生物钟，每天几点读书、几点作画、几点写字、几点日更，一日不做就会生理不适。兴趣，是一种情感需求，生物钟是肉体需求。肉体与情感双保险，好习惯就很难改变了。
早餐做了酱肉包子。另凉拌生黄瓜、青椒炒虾皮、杂粮粥、土鸡蛋。
昨一早用150克面粉，2克过期酵母揉成团，做老面。晚上八点多，加入250克面粉。发了一晚上，面团似乎未大多少，也可能是发过头了。然后包成包子，放温水上再发了半个多小时，毫无动静。先蒸一笼。待中饭吃完，另一笼似乎也没发到理想状态，只能蒸了。
将半瓶过期发酵粉倒了。我实在无法忍受30几个小时的发面。
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