（一）养生
闹钟清晨4点半准时晌起，很容易地就起了床。
处理完早餐的准备工作，排完170个毒，时间刚好5点正，开始。
今天的虎啸吐纳做的很专注 ，18分钟，做完身体微微出汗，感觉挺舒服的，而且腰椎那里也没有那么痛了。
化龙骨10分钟，感觉还要提升，昨晚临睡前看了晓虎教练的视频，做的时候刻意模仿，但怎么也做不到。特别是前面那只手，意识上是不要动，但做着做着总是不自觉地动起来，就变成不是后面贴胸的手划圆，而是前面的手划圆了。而且身体感觉还前后摇晃。
但是今天的海螺做的很顺畅，好像无意中找到了呼吸、计数、扭动和谐统一的那个点，20分钟，600个，做起来腰椎也不那么痛，大腿酸胀也没有了，越做越舒服，有种欲罢不能的感觉，看来1000个的小目标很快就可以达成。
鹿回头没有完成，只做了10个左右，看看时间已经6点，赶紧去做早餐。还有戌狗，上午找个时间补上。
（二）早餐
今天的早餐很丰富，煎蛋、培根、杂粮、米糊、坚果、香蕉。儿子直接给了一个赞！
有在思考，现在吃早餐的时间有点早，6点20，要不要将早餐移到7点以后到公司去吃。但这样就失去一天中唯一一次和老婆儿子一起吃饭的机会，想想还是不要了吧。明天起，起床的时间再提前到4点20分，这样就能保证做完全套了。
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