人要做情绪的主人，不要成为情绪的奴隶。
今天中午吃过饭，就看到群里同学说论文出成绩了。这种事我向来最积极，麻溜儿的就去查了，这一查不要紧，“未通过”三个字一下就跳到了我的视线里，眼睛瞬间瞪的好似美颜后的大眼效果。
一看原因，原来是压缩包导致论文“统一查重失败，不能通过，成绩不合格。”我心慌慌的呆坐着，心想，完了完了，这学期是不是没法毕业了。
论文初审是通过了的，老师也没有提及上传的压缩包存在格式问题。因为要同时提交论文和查重报告，而附件只能上传一个，所以打包上传本是为稳妥起见，结果成了失败的根源。
我开始焦虑起来，在我的思维里，是不该有这种情况发生的，这倒不是说我不会犯错，而是做事一向认真谨慎的我，凡事都很追求完美，哪怕是网络教育，也绝不允许自己瞎糊弄。
几学期下来，22科成绩里只有三科低于90分。论文的查重率更是从60%多手动改到10%，格式、内容反复检查，结果栽在这样的小问题上。看着最终评审成绩为不合格，一股失败感狠狠的袭来。
本来已经开始抓狂的我，突然意识到自己要被情绪控制了。焦虑恐慌，是因为害怕“优秀”被破坏，害怕等待未知的结果，害怕对事情失去掌控感，所以，我告诉自己，先考虑到最坏的结果，看能不能接受。
首先，最严重的后果是影响毕业。但我学习只是业余提升，没有学士学位也影响不了工作和生活，推迟毕业也完全能接受，下学期重新来过就好。
其次，焦虑有用吗？除了让自己心绪混乱，影响做事，没有任何实际作用。那接下来要做什么呢？就是去问问其他同学或老师，还有没有解决的办法。如果有，再好不过，如果没有，就只能接受。
最后，这件事能告诉我什么？那就是，当搞不清事情如何进行时，别想当然，别急着去做，要多问多沟通，才能避免类似的事情发生。
等这些事都想通了，情绪果然就好了很多。我是一个特别容易慌乱的人，以前焦虑到不行的时候，也尝试过这样做。从开始焦躁的根本不想思考，到现在能很快安静下来，我想我是进步了的。
其实很多书里的方法都很好用，只是事情发生时，没有多少人想起来去做。如果下次你也遇到类似的事情，不妨先做个深呼吸，尝试放下情绪，考虑事情发生的后果是什么、能否接受、如何解决这几个问题，说不定会有意想不到的收获。
人要做情绪的主人，不要成为情绪的奴隶。也许不能做到百分百，但只要改善了1%，就是胜利的第一步。
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