爱徒步的人，怎会错过冬季？

白皑皑的雪山，危险却又充满诱惑

想要感受独属于这个季节的美景

就得学会遵循大自然的法则

如何在冬季更安全地徒步穿越？

这是一则你不得不看的攻略

爱徒步的人，怎会错过冬季？

徒步穿越一般选择的是不熟悉的、富有神秘感及地形较为复杂的区域，冬季尽量组成至少两人以上的小团队。

同伴中最好有人具备一定的天文、地理、气象、生物知识，彼此间关心互助，这是保证每一名徒步者能够安全抵达目的地的重要保障。

此外，应选举一名队长，由队长统一指挥，必要时进行成员讨论，以确保做出正确决策。

人数少时应尽量同步行进，如人数较多，应保持统一队形，让体弱者行走在队伍中间，以防有成员走失或落队。一般队伍中前后两人相距3米左右最好。

如果有成员受伤或生病不能继续行进，穿越计划需随之调整，全体返回或部分人员带伤者返回，切忌“死撑”。

一、户外装备各项准备

功欲善其事,必先利其器，因此要重视装备的重要性，这是保证出行安全的大前提！

1、雪地徒步装备

速干内衣——必备，纤维面料，干燥避免失温

雪套——必备，套小腿上，防止雪进入鞋内

登山鞋——防滑，中高帮的可保护脚踝

登山袜——建议纯毛的，吸汗保暖效果都好

冰爪——套在登山鞋外面，起到防滑作用

保温水壶——能喝上点热水当然舒服啦

抓绒衣——穿在速干内衣外面，保暖，透气，轻便

羽绒服或滑雪服——保暖，轻便，透气好

滑雪裤——防风防水效果好

墨镜——必备，避免雪盲，防风

登山杖——辅助登山，保持平衡，试探雪地深浅

帽子、围巾——注意保护耳朵

雪板——从山上滑下来，好玩刺激，保护膝盖

冰刀或爬犁——冰上娱乐项目

雪球夹——雪球制作工具，打雪仗必备

登山包——起码要有个背包装这些东西

炊具(时间短的活动可不带)

炉头——让你在野外可吃到热东西，小资用品

气罐——配合炉头使用，注意携带安全

套锅——烧饭、烧汤、煮面、煎蛋都靠它了

小钢杯——环保用品，早上还可作为洗漱杯

烧烤炉——自驾车活动可以携带的腐化用品

3、通讯

手机——信号最关键、在野外经常没用

对讲机——团队活动中很管用，前后呼应

求生哨——携带方便，也可作为团队联系方法之一

4、备用食品

巧克力、牛肉干等——高热量食品必须携带

水果糖——能给予一定能量，迷路时尤其有用

小包装榨菜——每日跟餐，身体补充盐分的必需

果珍冲剂——能够保证电解质的平衡，可适量饮用

维生素泡腾片或复合维生素片——提高免疫

此外还可以根据需要准备药品(感冒药、消炎药、唇膏、止血绷带、创可贴……）

二、行进前的准备

1、制定线路

冬季在雪地徒步，大约比夏季徒步多消耗一倍的体力，相应的，徒步速度也由夏季的每小时3公里下降到每小时1.5公里左右。因此在设计路线的时候，必须考虑距离和体力因素，不要设计太长的路线。

爱徒步的人，怎会错过冬季？

2、增强体能

在长途跋涉之前，最好提前进行体能与适应性的训练，增强耐力，确保身体状况能够应付旅途中的困难。还可以参加类似攀岩、跳水之类的运动，锻炼心理应急能力。

3、全面准备

要对目的地进行全方位资料收集(气象、地形地貌等)，避免恶劣天气出行，并携带充足的保暖衣物、食物、药品以及常用徒步装备、雪地技术装备等。

4、告知家人

要做周详的行动计划，并将出行信息告知家人或朋友。

三、行进中的注意事项

1、调整心态

在冬季，一切活动变得缓慢。因为脚下有雪、背上有包，到达目的地的时间比平时更长；因为要夯实积雪扎营并挖出做饭的地方，建营地比其他季节更费时；因为戴着三层手套，炉头、气罐冻得冰冷，生火做饭就比平时困难得多；更为重要的是，冬季出行意味着对不断变化着的环境的调整和适应。

2、注意天气

在山区,不必过于担心夏季的洪水,但是在严寒、高山或可预测的恶劣天气情况下，一场大雪会让温度降低10-15度。

3、保存温度

冬季在户外所面临的最大危险来自徒步和露营中的低温，必须做好保温，严防冻伤和失温（失温往往出现得很快）。

要始终留一套干衣和一双袜子备用。行走一整天下来，干衣服经常是可以救命的；晚上在帐篷里戴好帽子和手套。身体的大部分热量是通过头部散发的，同时保持手指的温度和灵活是相当重要的。

最好多穿人造毛或纯羊毛织物。纯棉织物是致命的，因为棉织品一旦打湿则失去保温性能,且很难烘干。

4、正确徒步

团队行进时，后面的队员应尽量踩着前面队员的脚印前进。一则为了安全；二来可以节省不少体力；遇到大雪覆盖、无路可寻时，身体强壮的队员应交替轮换开路，以保证整个队伍平均体能.雪地徒步的关键是慢和稳，少走、慢走都没关系，一定不能急于赶路。

5、补充能量

及时补充能量，最好是高能量食品，要带上足够的葡萄糖。冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是普通水或运动饮料。饮水过多，在户外活动中会感到不便，随时携带润喉片可以缓解口渴感觉。

喝热咖啡再出去锻炼，是不科学的，因为其中含有咖啡因，会造成人体失水，是锻炼前最忌讳的饮料。

6、适时休息

冬季户外活动时，要适时休息，不要疲劳前进。同时也不要休息太多，停留太久。

如果条件允许，最好在每天的徒步结束后，在休息前简要绘制当天的行走路线图。最简单实用的画法，是以东南西北为方向坐标，将所经河流、桥梁、公路、村落的位置以及山脉的大致走向等元素绘制在图中。

绘制好地图之后，再配合指南针，就能辨清自己当前所处的方位。如果手上有徒步区域的地图，在地图上直接标注则更准确便捷。

四、露营注意事项

此外，每天步行结束后最好用温水洗脚，解乏同时保暖。晚上在帐篷里睡觉时，应戴好帽子和手套，确保次日起床时头与手脚的温暖、灵活。

1、选择营地

在山区，尽量不要让帐篷门对这风口。记住四处观象除了通常的危险情况外，还要注意附近有无雪崩可能、树枝上的积雪是否会被强吹落。

扎营前，用雪橇或雪鞋踩实出一块平地，这样爬进帐篷时不会陷进松软的雪里。即使天气很好，也要固定好帐篷。最好使用带有雪裙的雪地帐篷。

2、露营装备

羽绒睡袋是最好的选择。但一定要做好防潮工作，一旦打湿则很难烤干。防潮垫最好带加厚或者带铝薄的，一般的防潮垫最好再多带一个地席，增加保暖性。

五、其他注意事项

在冬季进行徒步,露营等常规户外活动时候, 与夏季活动相比,有许多需要格外注意的地方。

1、冻伤和失温

白天阳光照射下温度较高，但阴凉处温差较大，如果长时间皮肤接触雪地，容易产生轻微冻伤。冻伤厚不可揉搓冻伤部位，也不可用雪摩擦或用用凉水浸泡，更不能火烤。可以用温暖的身体如手、腹部等让组织升温。

2、野生动物

冬季山区没有冬眠的野生动物,如野猪,天山马鹿等,因食物缺乏,往往会不顾人类活动的威胁,大胆地到浅山来活动,如果徒步者接触了这些动物,无论对于野猪,天山,马鹿,还是人来说,都是不幸的。

3、滑坠

冬季山地积雪很多,相对来说,积雪路段是安全的。但是有很多积雪路面被长期踩踏后,形成冰层,非常光滑,滑倒的几率会很大.去年就有一位山友在山区徒步时候,因为滑倒而导致脚腕骨折。

4、防止雪盲

雪镜或墨镜可以防止雪盲，有森林的地方，多看看森林,也会防止雪盲。

最美的，总在最远处

最难忘的，总要走过最难的路

风雪是阻碍也是自然的馈赠

冬季徒步，不仅风景不寻常

内心的感悟和震撼

也是独一无二，铭心刻骨

冬日女神已经敞开怀抱