感悟一百一十八

读《刻意练习》，

一，刻意练习

两个重要标志:

1.它需要是一个已经得到合理发展的行业或领域。

2.需要一位能够布置练习作业的导师，以帮助学生提高水平。

刻意练习具有以下几个特点:

1.是一套拥有行之有效的训练方法的技能

2.发生在人们的舒适区之外

3.包含得到良好定义的特定目标

4.需要人们完全地关注和有意识地行动

5.包含反馈，以及为应对那些反馈而进行调整

6.既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征，相辅相成。

二，专注和投入至关重要

保持专注的策略:就是把每次练习的时间缩短，并逐渐延长。

保持良好的睡眠是提高注意力的秘诀。