大脑保养不能等！

　大脑保养不能等！

　　孝不能等

　　前几天回家看望父母，一进门正碰上父亲说要去医院开药，说他吃的一个什么菊地黄丸吃完了，我告诉他是杞菊地黄丸。枸杞的杞。父亲怕忘了嘴里重复了几遍都是枸菊地黄丸，我给他纠正了几次是枸杞的杞，杞菊。父亲最后总算说对了，是杞菊不是枸菊。我看着老父亲无可奈何的神情顿时愣住了。看来父亲老了，大脑也开始萎缩了？

　　我回想起这几个月父亲常常一件事要说好几遍，有时候和他讲话要重复两三遍，甚至对简单词汇的理解也开始有了障碍，原本苍劲有力的字体也变得歪歪扭扭的。最近炒菜的味道总是出人意料之外，不是忘了放盐，就是忘了佐料。我猛然惊醒，父亲莫不是脑萎缩啊 。一直庆幸父母身体还不错，血脂血压有点高，没有大毛病，生活能自理。没想到.......

　　父母退休后一直没有让我们陪伴，这些年节假日我们去看看他们。相处的时间有限，想起来觉得惭愧。世间没有长生不老，也没有永久的陪伴。是啊，孝不能等待，我应该常回家看看，给他们更多的关爱，用科学的方法延缓他们的衰老速度，与父母相处陪伴时间长一些再长一些，给自己孝顺父母的机会多一些再多一些。

　　什么是脑萎缩

　　脑萎缩（brain atrophy）是指由各种原因导致脑组织本身发生器质性病变而产生萎缩的一种现象。病理上表现为脑组织体积缩小，细胞数目减少，脑室和蛛网膜下腔扩大。临床上高血压、血脂异常、脑小动脉硬化是老年性脑萎缩的重要危险因素。

　　本病多发生于50岁以上，病程可达数年至数十年，男性多于女性，可分为弥漫性脑萎缩（包括皮层萎缩、小脑萎缩及皮层、小脑、脑干萎缩）及局限性脑萎缩（多见于局限性脑器质性病变后如外伤、血管病、颅内局限性感染等）。

　　脑萎缩原本是在CT或MRI检查时，发现脑组织体积减小和脑室扩大等而命名的，因此，脑萎缩是许多疾病的神经影像学表现。

　　早期会有记忆力减退，思维能力下降，主要是近记忆障碍，丢三落四。虽然不一定发展成老年痴呆症，但还是需要我们尽早的积极预防。

　　下面介绍几种改善记忆防控脑萎缩的方法：

　　1，积极防治影响脑血管的疾病，如高血压、糖尿病、高脂血症、动脉硬化等。通过改善脑血循环状况，脑细胞营养充足，则能够延缓脑萎缩的发生发展。

　　2，防止便秘，因排便用力会突发脑血管疾病。

　　3，保持愉快和乐观的情绪，避免精神紧张和思虑过度。平时心态良好，平心静气，可以减少脑细胞损伤。

　　4，加强大脑锻炼，每天读书、看报、背诵，促进大脑神经及感官信息运动活跃，改善脑部血循环，推迟脑细胞老化，延缓脑萎缩进程。

　　5，避免久坐，有研究表明坐位时间过多与大脑结构变薄有相关性。每天都要有适当的有氧运动，到没有去过的地方看一看，以此刺激大脑皮层不断有新的兴奋点产生。

　　6，每天做手指操和头部按摩。双手指腹分别从头部发际线两侧，从前往后轻梳，边梳边适度按压，至头皮微微发热即可。每天早中晚各做一次，每次双手各梳100下左右。

　　7，在医生指导下服用醒脑开窍的汤药调理。

　　预防脑萎缩的饮食建议

　　（1）忌高糖饮食，宜低糖饮食。食糖过多，特别是精制糖摄入过多，易使脑功能出现神经过敏或神经衰弱等障碍。

　　（2）忌饮食单一，尽量食物多样化。每天保证有主食、肉、鱼、蛋、奶制品、蔬菜、水果。

　　（3）忌过饱和过饥，宜定时定量，防止发胖。

　　（4）忌油炸食物，以免过氧化物加速衰老。多吃一些含抗氧化物丰富的食物，比如葡萄，西红柿，紫甘蓝等。

　　（5）多吃莲子和坚果类食物，注意养脾健脑，缓解大脑疲劳。

　　（6）补充必需脂肪酸维持大脑正常功能。如核桃、鱼油、橄榄油等。

　　（7）补充足量的矿物质和各种维生素。

　　钙质能调节神经肌肉的兴奋性，维持心功能正常活动，改善认知能力。如海产品、鱼类、乳类、芝麻酱、豆类及其制品。

　　维生素B12和叶酸维生素E、维生素C和β—胡萝卜素能抗氧化延缓衰老。如麦胚油、玉米油、花生油、香油、食用菌、茄子、绿豆、芹菜、苹果等各种蔬菜和水果。

　　（8）多吃补肾食物，因为中医认为“脑肾同源”。比如蒜苗、山药、韭菜、核桃仁等等。也可以煲汤首乌鸡汤等。根据自己的体质，选择适合滋补的汤。

　　保护大脑从现在开始，别输在一个“等”字上。