怎样养成不长痘肤质，痘痘肌养成奶油肌的饮食调节和护肤干货。
宝宝们，油皮痘痘肌养成奶油肌的攻略来啦！
以下是FA程思语亲身从痘痘肌养成平滑肌的过程回顾，希望对有需要的朋友有所帮助！
脸上长痘，要以内调外养的方式进行。长痘主要是由于内分泌紊乱，雄性激素持续上升，刺激到了皮脂腺，从而引发痘痘的滋生！此篇攻略从饮食调理、作息调理、控油护肤三方面详细分解！
饮食调理
1、戒糖
戒掉多糖食物，勇敢的对甜品Say
No!过多的糖分会刺激胰岛素分泌，从而破坏体内其他胰岛素的平衡，会导致雄性激素增加，刺激皮脂腺，引发痘痘的生成！
2、少吃乳制品
此处包含所有乳制品，权威研究证明喝牛奶会致痘！
3、戒油腻辛辣性食品
油腻辛辣性食物会导致内分泌紊乱，使雄性激素持续升高，痘痘肌改善期间要忌嘴，
4、多吃高膳食纤维食品
多吃红薯、山药、燕麦都有助于肌肤改善。高膳食纤维食品可加快肠道蠕动，加强体内新陈代谢，使体内毒素更好的排出体外，体内毒素堆积也会引发痘痘的滋生！
5、多吃富含维生素A的蔬果
草莓、杏子、柑橘、韭菜、菠菜中都含有丰富的维生素A。
维生素A可调节皮肤汗腺，消除粉刺，防止毛囊角化，从根本上解决痘痘问题。
起居调理
早睡早起：早睡早起有利于身体机制正常运行。油皮妹子都有这样的经历，晚上没睡好，第二天就会冒痘，熬夜会影响内分泌，加上体内毒素无法及时排出，也会引发其他肌肤问题，长期熬夜还会损害肝脏！
晚上9-11点为免疫系统排毒时间，需要在安静状态下进行。
晚上11点-凌晨一点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
保证好早睡早起，保证好充足的睡眠，无论对身体还是肌肤都有很好的改善。
控油护肤
在做好内部调理的同时，外部调理也要跟上。
1、清洁
痘痘肌要选用温和、清洁力度没那么强的非皂基类产品，氨基酸系列的洁面膏是最好的选择。
2、防晒
痘痘肌不建议使用防晒霜，权威数据证明，遮阳伞的防晒效果要高于任何一款防晒霜！
3、科学祛痘
祛痘产品要在专业人士的指导下使用，乱试可能会造成其他肌肤损伤。
4、千万不要挤痘
祛痘的第一步就是管住手，不要挤痘，挤痘会造成肌肤的二次感染，形成痘疤，严重的会使痘痘升级为囊肿和结节！
5、合适的护肤品
痘痘肌要注重护肤品的成分，避开致痘成分很重要。
痘痘肌养成奶油肌，更多的还是靠自律，爱美的女孩要学会在自律中开心快乐每一天！
我是FA程思语，专注于问题肌肤改善，3年来帮助3000多名“痘友”祛痘成功，帮助2000多人成功改善问题肌肤，专业的肌肤护理经验能在短时间内找出问题肌肤根部所在，肌肤问题可以咨询微信，592114346，帮你找回真正的自己！
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