【齐帆齐微课 第214篇 1207字， 累计350046字 】
转眼间，这一年又过去了四分之三的时间，迎来了一年一度的国庆佳节。
因为女儿今年顺利地完成了研究生的学业，原计划是出国旅游一趟，但由于新冠疫情还没有得到彻底的控制，出国游暂时不能实现，于是计划在国庆期间一家人出省旅游一次，时间七至十天，目的地都选好了，因计划是去大西北，所以为此专门做了功课，通过旅游书籍和搜索网络资料，提前对目的的情况进行熟悉和了解。
没想到时间过得快，情况变化更快。由于女儿十月下旬要参加一个重要的招聘考试，需要待在家里一心一意复习备考，不得不取消国庆节省外旅游的计划。省外旅游的计划取消后，整个国庆节期间的计划也得全部重新调整。
一、阅读方面
一是重点学习和提升阅读能力。本人读了很多年的书，也读了不少书，但阅读方法还是传统的逐字逐句阅读和音读，尽管去年也曾学习过一些高效阅读的方法，可能还是没有很好掌握要领，见效不明显，阅读速度还是太慢，效率太低。加之年龄大了，记忆力也差，阅读效率难以适应学习和发展的需要。
国庆节期间，将结合正在参加的齐帆齐老师的书评课，计划静心地系统学习和训练高效阅读的技能。通过听齐老师的微课，系统地学习和阅读《高效阅读术》一书，边学边练，基本掌握高效阅读的一些基本技巧，为下一步开展高效阅读训练，提升阅读效率打下良好的基础。
二是阅读名著。根据今年制定的名著阅读计划，国庆节期间，计划阅读（听）完高尔基的作品《在人间》（《光明日报》2017年9月第一版），为确保进度，每天保证一个小时以上的阅读或听书时间，争取每天阅读50页。
三是阅读优秀小小说作品。结合自己对小小说写作的兴趣，国庆节期间，保持每天阅读杨晓敏主编的《2018年中国年度作品（小小说）》上的3篇小小说，并重点学习小小说的写作技巧。
四是阅读《道德经》。每日有选择性地阅读一章的内容，在阅读理解的基础上写出学习心得体会。
二、写作方面
1、总的目标：七天时间完成十篇以上文稿（其中小小说或人物故事两篇）的写作，累计字数在2万字以上。争取多写一些篇数，为在简书上日更适当储备一些稿件。
2、修改整理文稿。在时间允许的情况下，对已在简书上发布的文章，有针对性地进行修改完善，并分门别类进行整理，合适的向有关媒体投稿。
3、按时参加齐帆齐老师微课的学习。记好听课笔记并进行复盘，以提升学习效果。
三、调整作息时间和生物节律
熬夜是我的恶习也是顽疾，对我的身体和阅读与写作效率影响较大，今年以来多次调整均未收到预期的效果，希望国庆长假能得到改善。
一是国庆节期间根据季节和天气变化情况，调整自己的作息时间，力争恢复早起写作的习惯。
二是早睡早起。尽量做到每晚十一时前睡觉，避免熬夜，早晨6时前起床，8时前完成当天的日更写作任务。在此基础上，适当减少中午午休时间，延长下午阅读或写作时间。
三是锻炼身体。每天坚持健步走40分钟以上，完成8000-10000步，另适当进行健身器械的训练。
四、每日规定动作
一是坚持参加《学习强国》平台的学习。结合自己阅读、写作的需要，多听有关阅读、写作或文学方面的慕课，多读征文类的文章，多看对阅读和写作素材积累有益的短视频，确保每天按时完成规定的学习时长和学习项目，积分达标。
二是学习和传播《通信头条》的文章，既宣传企业形象，又能学习新媒体的写作，还能积累写作素材，并完成公司下达的劳动竞赛任务指标。
五、劳逸结合
一是市内游。国庆节七天假，虽然不外出旅游，但在市内和近郊还将安排一天到一天半的时间，和家人一起进行休闲游，放松一下身心。有好的电影、文艺演出或较高级别的展览一定不错过。
二是通过书籍和网络游览。国庆前已在图书馆借回一本《360度全景旅行畅游俄罗斯》的书，拟在国庆假期和后续的一段时间通过阅读，了解俄罗斯的有关资讯，包括名胜古迹、风土人情等等，充实假期生活，也为以后的出境游做好准备。
总而言之，国庆节期间既要学习好，也要休息好，做到劳逸结合，不再透支身体是前提。
六、做好家人国庆假期的生活后勤保障。
为做好时间管理，从国庆节开始对自己的日常行为和时间使用情况进行清单式管理，每日复盘总结，不断提升。
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