一念之转

有一句话说：“一念成佛，一念成魔”，它与心理学中所说的情绪ABC理论有异曲同工之效。

我们很多人总是活在过去的痛苦回忆里，看到的都是别人对自己的伤害，还有很多人将自己的不如意归咎于原生家庭，理由是“三岁看大，七岁看老”。叙事疗法用外化与寻找支线故事，让人重新书写自己的生命故事。一念之转，遇见更好的自己。

每一次听花儿叙事读书会的伙伴们分享时，都会回忆自己的人生经历，在倾听的过程中，自己也得到了疗愈。

小时候，我很羡慕家庭条件好的同伴，也很羡慕长得比我高、比我漂亮的女孩。我是一个自卑的人，父母常告诉我说，如果不想在农村里过一辈子，只有读书一条出路。于是从初中开始，我学会接纳自己的出生与长相，努力用知识来充实自己。

初一结束后因为家庭经济条件不好，我休学了两年，在家务家。当时同村一起长大的伙伴们纷纷外出打工，有的人还未满16岁，他们给家里寄钱后开始改善了经济状况。有人也劝我去打工，帮助父母供哥哥上学，我知道一旦我进入工厂，也许永远与学校无缘了。当时萌生了自学的念头，哪怕没机会重返校园，也要做一个有文化的人。父母内心里也希望我外出打工的，但他们尊重我的选择。当时我纠结过，觉得自己是不是不孝顺、不懂事，是不是太自私了，后来哥哥看到我写的渴望读书的日记，与父母商量无论多难都要让我复学。于是在1992年的秋天，我再次回到了学校。当初如果不是我的不甘心，不是父母的尊重，不是哥哥的坚持，我的人生故事会是另一种版本。

2013年秋天一场病让我住院了7天，躺在病床上动弹不得，却有时间回顾自己的前半生。结婚之初，以为自己从此将开始幸福的人生，随着女儿的出生，工作压力、婆媳矛盾、夫妻矛盾等现实问题如一座座大山压得我喘不过气来，我怀疑自己嫁错人、进错门。住院期间某一天我突然想改写自己的人生，趁着年轻去完成自己的心愿。于是我开始学习心理学，从一名怨妇开始成长为内心强大的人，不再要求别人爱我，而是自己爱自己。当我将工作与家务之余的时间都用来学习时，我发现以前的很多问题虽然还存在，但已经不再困扰我，我改变不了发生的事实，但可以改变我的想法，正如情绪ABC理论中“事件”、“信念”与“行为”的关系一样。当我们改变信念后，也会改变行为。

情绪ABC理论

  叙事疗法通过当事人诉说自己的生命故事，在咨询师的陪伴下发现并丰厚支线故事，从而改变自己的想法，改写自己的人生。问题本身不是问题，如何看待问题才是问题。我们每个人都是自己生命的主人，都是解决问题的专家，当我们停下匆忙的脚步，用心陪伴自己，回顾自己的前半生，展望自己的未来，你就能在一念之间从受害者变成自救者。

亲爱的朋友们，幸福是一种感受与物质条件不成正比，当你的思想发生变化后，你会将自己从地狱拯救出来，开始走上通往天堂之路。

“一念天堂，一念地狱。”，关键看你如何选择面对自己的过去，如何展望你未来。