上一篇文章简单分享了一下减肥期间怎么注意饮食问题，这一篇就说说运动方面的吧。
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说到运动很多妹子都会找各种没时间的理由。但你花10分钟静下心来想一想 你是不是每到期末考就有时间自习啦？ 是不是和男朋友一起看电影就有时间啦？ 是不是和三五好友逛街就有时间？那这些时间是从哪来的呢？难道做这些的时候是白天突然变长了？其实很多时候不是我们没时间，只是我们懒，我们害怕，我们害怕坚持几天就放弃，我们害怕做完运动第二天的疼痛，我们害怕吃着蔬菜水果想着烧烤酸辣粉的折磨，我们害怕坚持不下来的时候被别人笑话，所以干脆在大脑里想一想自己瘦了的样子，穿着s码的样子。
姑娘，你正值青春年华，你就怕成这样，你连这点意志力都没有以后怎么办。你正值大好春光，你就已经拖着大妈的身材，看着别人娇小的身材。然后在心里默默的感叹：我也在努力啊，你看我几天下午没吃饭体重还不是没变，每个人有每个人的特点，没有我的胖怎么突显你们很瘦，所以我还是做个快乐的小胖子吧。肉嘟嘟的也很可爱呀。
亲爱的，你可爱，你温柔，你随和，你活泼。这样的你确实很受欢迎但如果你再稍微的雕刻一下自己不是更迷人？健身不仅仅改变的是你的外貌，体型。当你坚持一段时间后你会发现你的习惯，态度，思维甚至气质（那种坚持的韧性，不放弃的毅力，相信自己的笃定都会融入你的身体、灵魂）统统都有变化。【看到这些你还在百度怎么才能快速减肥吗？还在知乎上提问怎么才能变得有气质？怎么才能养成一个好习惯？我这样坚持对不对？】你有这些怀疑的时间为什么不去尝试一下？若是有效果你不是就已经改变了？若是没效果对自己也没坏处啊。健身不需要你去专门的健身房，请私人教练。你只要有音乐，有信心轻装上阵即可。
你说没有人带你你不知道怎么开始，手机是干嘛的，放下那些微博，微信，QQ。健身软件这么多，你只要根据自己的体能制定计划就好啦。
刚开始也不要太强迫自己，不要因为暂时的幡然醒悟和决心就急功近利，慢慢来，让自己去适应它，让自己的身体去适应，习惯，重复，坚持。
今天说几个常见的运动吧（做多少量力而行，但切记要到位）：
•慢跑
这个运动相信很多人都知道它的好处吧，也没有什么难度和要求，你只要有一双舒适的跑鞋（对自己很重要）。慢跑最主要的是坚持，一般最少要30分钟。800米体质测试都跑步下来怎么办。这个时候心情，音乐，呼吸，心态很重要。一定要有音乐，刚开始整个过程你觉得肯定很累，所以听一点自己喜欢的歌，然后想一想自己的经历啦，计划啦都好。
•摸膝卷腹
一个锻炼核心的运动，每组20个，做3组。做完超累，这个动作主要用腹部发力，刚开始做不对可能会觉得颈部很累，但一定自己找感觉用腹部牵拉头部向上卷起。
•自行车卷腹
这个也是锻炼核心的动作。和摸膝卷腹一样，尽力用腹部发力。做完觉得腹部会有疼痛感，说明做到位了。
做完这些记得做几个拉伸运动。刚运动完浑身都已经热了，这个时候去拉伸会很好的促进血液循环，做完也会很舒服。
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运动篇先写这么多，只是笼统的介绍一下，后面还会很详细的写。太多啦。
小知识：
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柠檬是一种富含维生素C的营养水果。维生素C能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，防止电脑辐射并有部分美白的效果。蜂蜜含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素可以润肠、防止脂肪堆积。
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