微习惯养成带到生活中
知道自己在想什么，却说不出来
早上可以睡到自然醒，也可以闹钟醒，各有所用，
早上起床，补水，先上厕所，在进行各种热身，床上瑜伽，床上平板支撑，床上仰卧起坐等等，补水，
床下找墙撞背，靠墙蹲，跑步前拉伸热生等等，还要利用早上时间，正念，冥想，读书，梳子梳头，补水，
是跑步前吃早饭呢？还是跑步后吃早饭呢？时间安排好哦，这两天早上都是吃饭后一小时跑步，都拉肚子了，
所以早上还是4:30起来，晚上还是最迟11点前睡觉，
尽量早餐中餐为主，晚餐看情况吃，要就早吃，要就吃完出去走走，青菜为主，清淡为主，慢吃慢吞，慢吃慢吞，
晚上睡觉前床上运动，床下运动照旧，一天只有空余时间，找机会多站站，多活动活动，
少玩手机，少看影视，看也看关于历史的，学知识，长见识的，能触动心弦的，
微习惯，运动，写作，看书学习笔记思考，冥想，
加油，只要动起来，一切都会好起来的，
睡好，心情好，锻炼好，吃好，
他其实并不知道自己在想什么
微习惯养成，一天一个俯卧撑，
出门在外的一段时间正好可以练习轻断食，每天只需要一杯水就行(厕所不好找的地方只一杯，或者晚上到了住的地方可以在喝一杯，好找的比方4杯，)，有吃的就吃，没吃的也不需要买，一天吃一到两餐可以了，
其实现在活着的每一天都是上天赠送给我的，好好珍惜这活在人世间的日子，
网友评论