1、具有专注力的人可以免于一切窘困
拥有专注力可以帮助我们更好地完成工作,更快地取得成功。
2、专注力是可以通过后天训练获得的
专注力不是天生的,如同毅力一般,专注力可以训练。舒尔特方格,该方法被认为是全世界范围内最简单,最有效的也是最科学的注意力训练方法。
3、反复练习
反复练习的过程中,大脑的集中力的能力就会不断增强,你的学习力也会更强,注意力水平也会越来越高。
4、学会舍弃,专注当下
选择就意味着放弃,我们的时间、精力都是有限的,必须学会放弃那些无关紧要的事情,舍弃一些细枝末节。
5、营造舒适的工作环境
如果难以实现,买一个耳塞或者利用“白噪音”来帮我们屏蔽那些干扰的声音。买一把舒适的椅子,把桌子上一切无关的东西都放到一边。
6、学会精力管理
吃好、睡好、保证充足的睡眠是我们提高效率的前提。能够在适当的时间段做适当的工作才是提高效率的核心要素。
7、找到适合自己的时间管理工具
大家常推荐的有番茄闹钟,也有十五分钟工作法,很多方法找到适合自己的即可。
8、建立仪式感
开始工作前、学习前,别着急立刻行动,先做十次深呼吸开始。建立一份工作前的固定行为,创造一份仪式感,告诉自己要投入工作,不可以分心。
9、相信语言的力量
不要把“这太难了、不可能完成的任务”等负能量的话挂在嘴边。可以说累,但一定不可以说不行,千万不要小看语言的力量。
10、关注过程
很多时候,分心是因为我们不停的盯着结果看。一切无效的焦虑只能让人分心,降低你行动的质量。
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