美文网首页【小灶5班】读好书
【20180225读书清单】如何有效提高专注力,避免走神

【20180225读书清单】如何有效提高专注力,避免走神

作者: mini南南 | 来源:发表于2018-02-25 22:55 被阅读13次
    1、具有专注力的人可以免于一切窘困

    拥有专注力可以帮助我们更好地完成工作,更快地取得成功。

    2、专注力是可以通过后天训练获得的

    专注力不是天生的,如同毅力一般,专注力可以训练。舒尔特方格,该方法被认为是全世界范围内最简单,最有效的也是最科学的注意力训练方法。

    3、反复练习

    反复练习的过程中,大脑的集中力的能力就会不断增强,你的学习力也会更强,注意力水平也会越来越高。

    4、学会舍弃,专注当下

    选择就意味着放弃,我们的时间、精力都是有限的,必须学会放弃那些无关紧要的事情,舍弃一些细枝末节。

    5、营造舒适的工作环境

    如果难以实现,买一个耳塞或者利用“白噪音”来帮我们屏蔽那些干扰的声音。买一把舒适的椅子,把桌子上一切无关的东西都放到一边。

    6、学会精力管理

    吃好、睡好、保证充足的睡眠是我们提高效率的前提。能够在适当的时间段做适当的工作才是提高效率的核心要素。

    7、找到适合自己的时间管理工具

    大家常推荐的有番茄闹钟,也有十五分钟工作法,很多方法找到适合自己的即可。

    8、建立仪式感

    开始工作前、学习前,别着急立刻行动,先做十次深呼吸开始。建立一份工作前的固定行为,创造一份仪式感,告诉自己要投入工作,不可以分心。

    9、相信语言的力量

    不要把“这太难了、不可能完成的任务”等负能量的话挂在嘴边。可以说累,但一定不可以说不行,千万不要小看语言的力量。

    10、关注过程

    很多时候,分心是因为我们不停的盯着结果看。一切无效的焦虑只能让人分心,降低你行动的质量。

    相关文章

      网友评论

        本文标题:【20180225读书清单】如何有效提高专注力,避免走神

        本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/yzedxftx.html