【 幸福的5个支柱】在于愉快的情绪、兴趣爱好、成就感、良好的人际关系和价值感。
①首先是愉快的情绪。比如我们吃了一顿香喷喷的腊八饭。
②第二个要素是兴趣和爱好，这种爱好，可以让我们感觉到纯粹的高品质的幸福感。比如爱读书，爱书法等
③第三个要素是成就感。当你为了个目标去不断努力的时候，获得成功的那种自我价值的认同感和满足感是无与伦比的。
④第四个要素是良好的人际关系。没有人是一座孤岛，能够拥有一起畅谈、分享喜怒哀乐的朋友和亲人，可以让我们相互支撑、相互成就，这也是我们获得幸福的保障。
⑤最后一个要素是自我实现。当我们对周围的人，对这个社会，对自己所信仰的一些信念做出贡献的时候幸福感随之提升，而且这种幸福感会直持续很久。
基于这几个要素，有哪些具体的操作方法可以帮助我们呢?
①首先，要学会自我接纳
要想为幸福而奋斗，首先要正视并拥抱真实的自己，这种接纳，能让我们在经历困难的时候，依然能够体会到幸福感。
试想一下，一位运动员在体育生涯的最后一场比赛中，如果没有胜利，会不会是一件很不幸福的事情?
乒乓球国手王楠，就在自己的退役之战中拿到了银牌，当大家都在为她惋惜的时候，她却告诉我，那次比赛其实是她运动生涯中最享受的场。放下球拍的那一瞬间她幸福地笑了，不再为输而纠结，反而获得了前所未有的轻松和快乐。
②第二种办法是投资自己的健康。沙哈尔教授说，现代人的很多痛苦往往在于身体缺少活力和运动。
我们在运动的时候，头脑中会分泌内啡肽，这是一种快乐激素。所以运动本身就可以让我们变得更加的快乐
还有一种方法就是静坐、静观，也被称为是冥想，或者是正念。这种方法能让我们的身心真正的安静下来，放空自己。比如美国脱ロ秀女王普拉·温弗瑞，她每天会静坐两次每次20分钟。她觉得静坐完之后整个人变得更完整，充满了希望、满足和深深的欢乐。
③第三种方法是，学会感恩和赞美别人。
这个方法很简单，那就是在每天入睡前，写下今天让你感到幸福的3件事。这些事情，不一定要惊天动地，就是一些很小的细节，但是它们都值得记录。心理学家告诉我们，如果你坚持这样做，三个月以后你整体的心态都会发生正向的改变。
同时，不要吝啬你的赞美。
《 COSMO》的主编海伦・布朗，当时老太太已经80多岁了，每天都穿戴的整整齐齐，涂着鲜艳的口红上班。当她遇到一位风度翩翩的人，她就会停下来对对方说:“我不认识你，也许以后也不会再见到你，但是我一定要告诉你一句话，你今天实在是太帅了，或者是太美了。”对方听了会开心，海伦布朗因为能够给予别人赞美，自己也很开心。
④第四个方法是成立你自己的幸福董事会。
幸福的一个重要的支柱就是有良好的人际关系，所以成立你自己的幸福董事会吧，这也是帮助我们获得更多幸福的一种方法，我们可以为自己的幸福找到强有カ的支持系统。
也许你的微信通讯录中，有成百上千的人，但是董事会的人员不用太多。真正跟你的幸福感相关的，二十个人足矣。
⑤第五个方法是对自己做好的心理暗示。
幸福并不是完全没有痛苦，而是学会和痛苦相处。当我们感到难过的时候，也可以尝试着对镜子中的自己微笑，也可以花上几分钟，想一些高兴的事情，这种积极的暗示，会为我们的生活注入力量，而这种力量，甚至可以治疗疾病。
⑥最后一个方法是，为别人做点什么或者想点什么。
当我们只关注自己的幸福的时候，往往会钻牛角尖。佛教中有一句话，叫做:“自利利他”。中国古人说:达人者达己。拥有仁爱之心的人，终会获得持久的幸福。
我们就是自己的幸福投资。王尔德曾经说过:“起初是我们造就了习惯，后来是习惯造就我们。”当我们学会认知我、关照自我、接纳自我、投资自我、关心他人的时候，我们就更容易在生活中发现美好，发现幸福，同时也成为幸福的创造者和传递者。祝福大家哦。
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