孩子睡眠不足，饮食不全面，都会导致多动！
文｜亲子心理师徐婧英
孩子多动，除了睡，吃的原因也不容忽视。
那天接触的一个咨询案例，就很典型。
相信我，为了保护来访者，已经做了严格的保密处理，并征求了孩子妈妈的意见，拿出来，只为分享，引以为戒。
孩子10岁，小学四年级。父母认为他多动症。
带来咨询，主要想让心理咨询师再印证下，问问元芳，怎么看（呵呵）。
然后，就要让孩子吃药治了。
经过一个多小时的交谈，发现孩子说话时很专注，反应灵敏，也很切题，一般的知识掌握得也不错，有礼貌，并没有多动的表现。
很纳闷，问家长：孩子挺好的，没看出多动的表现呀。
在家没有，到学校就有了。家长一点儿都不意外。
也就是说，老师说孩子多动？
嗯，我们也很纳闷，怎么一到学校就多动呢？家长忧心忡忡。
那没向老师反映孩子在家的表现吗？
反映过，老师说，这孩子的确不总多动，但有时候又的确多动。
老师具体怎么说的？
老师说，上午一、二节课，表现的挺好，但一到三、四节，就开始坐不住，东张西望，晃来晃去，不老实，越到中午越厉害，说他也不听。
多动还分时间段儿？不对劲儿！
能说说孩子的饮食吗？我问。
我家有保姆，家里在孩子的吃上特别精心。孩子妈抢先答。
这么说，营养是没问题的。
那是当然啊，现在就一个孩子，我们也有条件，营养肯定不缺他的，你看，我儿子的营养是不是挺棒的？妈妈说完，指了指身旁略微发胖的儿子。
嗯，我笑了笑，那请问，孩子每天早晨吃什么呢？
两杯牛奶，三个茶鸡蛋，我儿子特别喜欢吃我做的茶鸡蛋，有时，一次能吃四个。妈妈得意洋洋。
我一下明白了孩子多动的原因，不动声色地问：还吃别的吗？
这么好的营养还要吃什么啊？妈妈不以为然。
吃的不均衡，也会“多动”！
妈妈咪啊，允许我不淡定了好吗？
谁说多吃蛋、多喝奶就是营养好？哦漏，早餐结构太单一，除了蛋奶，碳水化合物、水果蔬菜一样都不能少啊！这分明是吃出来的多动症，好吗？
吃得不对，是多动的“元凶”：过多的蛋白质或者过多的油炸食品，含有大量过氧化脂肪，破坏头脑的灵活，让孩子本来还没发育好的神经系统过于躁动不安，表现出的就是多动，不安静……..。
好吧好吧，我平抚了我的内心，建议家长改变孩子的饮食结构。
后来嘛，果然，两周后回访，孩子彻底和多动症说“拜拜”。
想想当初，家长断定孩子多动，让吃药，真是后怕，把好好的、没病的孩子说成是有病，
把营养不均衡说成是营养好，这心，是有多大？
好在最后，帮孩子及时”刹了车”，找到了原因，摘掉了“多动”的帽子。
不过，我依然担心，会不会有家长也这样武断？
多年的咨询经验告诉我，一定大有人在！
所以，拜托各位，如果发现孩子情绪不稳定，无法安静地待在一个地方，先别急着说孩子多动，好好回忆下，孩子是不是肉蛋奶吃太多，蔬菜吃太少，要知道：多动，常常是偏食造成的！
多吃蔬菜，更安静，不多动
新加坡专家就指出，不喜欢吃蔬菜的儿童常会出现情绪不稳及牙齿不好的问题，而不喜欢吃其它食物却没有这种“危害”。专家认为：
1、蔬菜有镇定情绪的作用。
蔬菜中的钾有助于镇静神经，安定情绪；相反，各种肉或食盐、味精、小苏打之中的钠会使神经兴奋。体内过剩的钠能不能全部排出，钾起着重要作用，不喜欢吃蔬菜，就无法摄取足够的钾，多余的钠排不出，留在体内，就会情绪不稳、焦虑、烦躁。
2、不喜欢蔬菜影响咀嚼功能，而咀嚼可以缓和紧张、焦虑。
调查发现，越不喜欢蔬菜的孩子，咬合力越弱，蛀牙也较多，蛀牙多则不能用力咀嚼。这些都影响到咀嚼功能，可咀嚼是可以缓和紧张、焦虑情绪的。
肾上腺激素的分泌也与稳定情绪有关，紧张或饥饿时，血液中的肾上腺素分泌的激素就会增加，这种激素就是所谓“斗争激素”，作用是“拼命咬住猎物，不达目的绝不退缩”。但是咬合力差会减少体内的“斗争激素”的分泌，致使紧张、焦虑得不到缓解。
家长们一定要记住了，情绪不稳定的孩子更不能偏食，要多吃蔬菜。
千万不要让孩子患上“吃出来的多动症”！
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