防湿邪、调脾胃

这段时间万物复苏、大地回春，但天气忽冷忽热、变化无常，寒中又挟湿。

如何养生？中医总结为6个字：防湿邪、调脾胃。

健脾化湿养胃

雨水节气，意味着这段时间降雨量增多，湿气较重。这样的天气下，不少体质虚弱的人会出现腹泻、食欲不振、消化不良等症状。中医认为，此时更要注意饮食问题，以疏肝防风、健脾化湿为重点。

春季对应人体五脏的肝，春季肝气容易过旺，导致脾胃功能紊乱，无法正常消化吸收食物营养。

建议大家宜多食具有养肝、补脾、祛湿的食物，如山药、芋头、薏仁、小米、绿叶菜、猪肝等，少吃酸味食物，比如山楂、乌梅等，注意一些饮食的宜忌，以免损伤脾胃。

春夏养阳，顺应阳气生发

春季由于气温变化大，因此抵抗力差的人群还要重视“春捂”，也就是在穿衣方面注意保暖。

乍暖还寒容易诱发感冒，因此大家要注意保暖，不要贸然脱衣，自然界中的寒气尚未消散，稍不留神就会侵袭人体，尤其是体质虚弱的人群，更要注意预防因感受风寒而导致感冒、头痛、呼吸道感染等。

随着春季到来，百花竞相争艳，此时，一些过敏体质人群还要当心鼻炎、荨麻疹等过敏性反应。

日常出行避开花丛或柳絮纷飞的场所，特别敏感的人群，最好戴口罩。

雨水节气过后，养生应该逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。

顺应阳气生发，日常的运动形式最好以温和为主，例如散步、打太极拳、八段锦、舞太极剑、跳动作柔和的健身操等。

运动量以微汗出为宜，以利于气血从体内向皮肤及四肢运行，顺应春天的生发之气。

要尽可能保持情绪舒畅，多与家人、朋友沟通交流，及时释放压力，疏导不良情绪。

穴位养生通调六腑

雨水节气过后，大家不妨进行穴位养生，能起到健运脾胃、通调六腑的功效。

雨水节气，湿气较重，很多人会觉得自己舌苔厚腻、吃东西觉得不香、大便黏腻不畅、口气有异味，或者是吃下去的东西不容易消化，这是因为湿困脾胃、运化不利。

可以按摩中脘穴，这个穴位刚好处于胃的中间，也是“六腑之会”，可以帮助脾胃消化，提高胃肠的吸收功能，对小儿厌食的改善也有帮助。

中脘穴在我们腹部正中线上，具体在肚脐上4寸左右，也就是人体胸骨与剑突的结合部位与肚脐连线的中点。

赖权安说，大家可以选用指揉或掌揉法，按揉中脘穴。

具体方法是，用食指和中指并拢伸直，点在中脘穴上，顺时针按揉（指腹不离开皮肤），或者是用手掌根部按在中脘穴上，顺时针按揉。每次按揉10到15分钟，力度以舒适为度。

关于养胃这方面，艾灸法也是一种不错的选择。

选择合适的艾条点燃，然后在中脘穴上方悬灸，每次灸15到20分钟，灸到局部皮肤微微潮红即可，过程中要注意避免烫伤及用火安全，这种方法可以起到温中和胃的效果。