很多人嚷嚷着要减肥，给自己立flag，多长时间瘦多少斤，然而时间到了，真正能达到目标、摇着flag为自己庆贺的有几人呢？
我在2018年初也立过flag，通过自己跑步锻炼，到2018年10月底瘦10斤。结果呢？体重长了两斤，突破了120。
被打脸后，我又痛下决心，去做了经络减肥，想花钱就能躺着瘦，结果又打脸了。
经历了自己无组织无纪律的减肥和经络减肥的失败后，我在去年11月中旬参加了一个“百日马甲线”训练营。100天下来，虽然还没看到马甲线，但我瘦了10斤，腰细了，身材已经可以驾驭旗袍了。说实话，我对自己的锻炼过程并不满意，但是这个效果已经让我很开心了。
回过头来细想想自己减肥出效果这件事，恰恰符合了猫叔讲到的学习的五大关键点。
1，强需求
减肥对我已然是刚需，屡次被打脸，肯定想找回点面子，需求更强烈。
2，强反馈
马甲线训练营，每天锻炼录视频打卡，教练根据视频做点评，对的肯定，错的纠正，然后自己调整。这比自己摸索快100倍。
3， 强联系
群里很多锻炼达人，看到他们发的锻炼照片和良好的身材，特别是看着教练满脸的汗水和有型的身材，这些都是行走的鸡血。我就想，只要自己听话照做，有一天也能像她们一样拥有好身材。
4，强反思
每天坚持锻炼并不容易，特别是赶上出差、上课和过年，有时早上6点出门晚上10点到家，累趴了，不想锻炼了，很多次想放弃。
但是想到放弃在我身上已经多次形成破窗效应，我知道放弃一天，就等于放弃了今后N多天，然后就机械地去锻炼打卡了。
5，强实践
天天练，开始做不到位的动作，现在可以做标准了。还有一件意外的开心事，老公看到我天天锻炼，他也要锻炼，让我教他。教的过程，我又加深了对动作的理解。
有需求，有实践，有反馈，有联系，有反思，我的减肥锻炼过程恰恰是融合了这五大关键点，才让我100天瘦了10斤，这次总算没再打脸。
这五个关键点，不仅适用于减肥锻炼，也适用于其他领域的学习。这是一笔宝贵的财富，要记得用。
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