通过本书前面几章的学习，我对运动在抗拒压力、缓解焦虑、提高专注力甚至戒瘾等方面的作用机制有了比较清晰的了解。运动是最佳的健脑丸，当然不是男人的专利，对女性也很重要。
所以，今天阅读来到了一个新的领域：激素，对女性健康的影响。
首先我们要清楚，激素对大脑健康很重要。激素不仅影响我们大脑的发展，还强有力地控制着我们的情感与行为，并伴随终生。而另一个事实是，男性青春期后激素水平变得稳定，而女性因为生理特点和哺育所需，激素水平是规律的波动着的！如果女性的激素系统不加以平衡，就会出现各种生理甚至心理失调问题！
比如，患有经前综合症的女性，常常会乱发脾气，伴随严重的挫败感；产后抑郁症更甚，患者会感到极度疲劳，毫无征兆地哭泣，甚至产生厌世感；而更年期女性生理上普遍有夜晚盗汗症状，会突然变得易怒和情绪波动，发生抑郁症的风险大大增加。
如果你有一点点科学常识，都要明白，这不是某位女士的错，更无关性格或人品。因为女性在不同时期（经期、产期、哺乳期、更年期）都会遭遇一个共同的挑战：激素水平飙升或陡降了！这种激素水平的变化（也可以说是失调），会使部分女性大脑一下子失去平衡，进而引发上述一系列不适症状。
各位读到这里，是否应该对女性增添更多的敬意呢？我这时想起了一个小故事。孩子问妈妈：“女人为什么喜欢哭呢？”妈妈回答道：“因为女人承担了更多的责任，上帝看到后，就给了女人坚强的肩膀，同时，特别给了女人哭的权利！”这就是女性的伟大！
回到本书。接下来作者就通过大量的数据和案例，阐述在运动后，很多女性体内激素得以平衡。很多经前综合症（PMS）、产后抑郁症(PD)和更年期不适症女性，通过运动得到很好的疗愈。如书中提到一项对883名45～60岁女性的调研，运动与更年期症状存在很大关键性，84%的女性每周进行两次或很多次运动后，出现抑郁症的比例明显少于不运动的女性。本项研究的结论是，运动对女性的幸福感和生活质量有着巨大影响。
作者进一步指出，孕期运动是孩子大脑发展的关键，运动的产妇所生孩子表现更出色。保持一定的身体活动，可以增加大脑细胞的神经营养供应，这对孩子未来的大脑是极为有益的！
“走出去吧！快步行走、慢跑或打打网球都行，请保持在一小时以上。”作者建议道。对女性而言，运动不仅能改变身材，还会锻炼大脑，让它变得更加坚强而有韧性！
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