空腹导致情绪低落

吃饭很重要。

很多人心情不好，原因很简单，就是空腹导致的低血糖。

我们吃的常见的主食，比如馒头米饭面条，2个小时就排空了。如果吃肉，或者油炸食品，最多4个小时胃就排空了。胃排空以后，血糖就开始降低了，这是神经调节和体液调节的综合作用。

所以，如果忍饥挨饿，血糖水平是低于正常水平的。这个时候，我们会觉得饿，饿得心发慌。有的人还会脾气暴躁，心急气躁。有的人直接心发慌的害怕，惊恐发作的感觉。

所以，注意不要让自己挨饿，可以保持血糖水平正常。

尤其是现在，有的朋友有节食减肥的习惯，晚饭不吃或者吃得很少。这样的话，睡前的几个小时心情会很低落，还会和家人吵架闹脾气。睡着以后也不安稳，做梦到处找东西吃，导致睡眠质量下降。总之得不偿失。这不是好习惯。

总结一下，好好吃饭。