觉察自己的情绪和对方的情绪

今天学校百日营结营仪式晚上回来晚了，一进门老公怒气冲天，我觉得我看到了他愤怒背后的动机是希望我们一家三口在一起吃个晚饭。因为他上夜班，每天晚九点到早九点，基本周一到周五见不着。早晨他回来我和孩子就上班上学去了了，晚上我们8:40到家，他也上班去了。好不容易周六日能在一起，我们学校有活动还是一下午见不着所以他觉得这个家不完整，他想要的三口在一起包括周末都实现不了很愤怒。还有就是孩子跟着我也学习耽误了，网课也没上成。

看到他这么多正面的想法，我在他睁大眼睛大吼的过程中看到的是他的期待没有被满足的一种无力和失望。我只是看着他。

六号顾家，反六同样是顾家真的是，自从学习了九型，在一次一次的不断清晰的过程中也理解了老公，他也很不容易，从来不偷懒，为家为孩子做了很多，琐碎但是都是他表达爱的方式。越是了解他的性格，越能感受到他对家庭的负责。对家人的认真。

理解了他就不被他的情绪带走了，他的愤怒也慢慢消融。老公也是典型的受害者，他无觉知，我有也挺好的。