上一篇文章介绍了站在更高处去控制大脑的元认知能力，它是我们创造财富的核心能力，如何去思考其实就是我们的人生观和价值观，它影响着我们的每个选择和抉择，选择决定着人生的走向，因此，元认知能力的重要性不言而喻。
那如何才能提高元认知能力呢？
我们上篇文章也已经给出了答案，就是通过刻意练习。
刻意练习那些方法呢？这里给出几个途径：
坐享
坐享也称作冥想，安静地坐下来，闭上眼睛，把所有的注意力都集中到一点-呼吸。这种方式训练的核心就是让元认知被激活，反复去调用注意力，将注意力集中到一个地方去。
通过坐享可以增加大脑皮层的表面积（大脑沟回），这是一种简单朴素有效的“大脑体操”。最有助于休息的活动就是：阅读、亲近大自然、独处。
兴趣
全神贯注分为两种情况：主动的和被动的。主动的相对于被动的多出一个维度：专注于提升某个特定的技能。
在全神贯注地磨炼某一项技能时，元认知彻底放松，而注意力全部用来感受每一个器官的刺激，进而调用每一个动作，甚至每个意识与理解，最终达到比之前更好的地步。
并不是只有感兴趣才能最好一件事情，而是当你投入注意力，刻意练习，当你对某项技能达到了熟练的地步或者突破瓶颈之时，自然就会产生兴趣。刻意练习可以突破瓶颈，激发兴趣，形成正循环。玩游戏看小说是被动的全神贯注，不算刻意练习。
反思
反思，不仅是一种元认知能力的可以训练方式，也是调节情绪的根本。当我们做成一件事的时候，我们要反思成功的原因。反之，当我们失败的时候，更要反思失败的原因，进行更正，避免再次发生，才能有所进步。
控制情绪和控制时间一样，都是徒劳的。冷静常常不是控制情绪的结果，而是“认清情绪的来源，并找到解决方案的结果”。认清情绪的来源就是在调用元认知能力。
不要认为反思、坐享是在浪费时间，无直接的效果。元认知能力可以帮助你想清问题，解决情绪问题，提升效率，节约时间。
如何培养孩子的元认知能力？-父母是孩子最好的老师，自己做好了，孩子也差不多。保持耐心，先从认真阅读开始，和孩子一起培养控制注意力的能力。
活在当下还是活在未来？坐享是专注，专注于眼前每一件事，步步为营。同时，眼光放长远，活在未来，为未来做计划和准备，两者并不矛盾。
认识“万能钥匙”
激活元认知能力，找准方向，否则方向错了，越努力可能结果越糟。
“遇到必须解决的事情，别总盯着问题看，应该去别的地方找钥匙。。”
调用元认知能力把注意力从问题本身移开，持续思考，很快就能找到钥匙。
平时养成记录的习惯，记录问题的 “锁头”，不断回顾总结，找到答案。
比如总是盯着钱的人，通常赚不到钱，真正赚到钱的，会把注意力放到自身能力的提高上。只有我们的财商，也就是理财的智慧达到一定水准之后，我们才能管控住和打理好金钱。
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