高绩效教练约翰的10条教练经验

​一直对教练技术很好奇，今天出差南宁的旅途中读完了《高绩效教练》这本书，发现有的书会给人很多的工具，但有的书会给出更多的视野。

《高绩效教练》就是让我对如何激发自己和对方的潜能又有了新的收获。

“教练”的概念来自于体育界。能发现商业和运动有很多相似之处，他们的焦点都是在于打赢比赛。

高绩效教练约翰的10条教练经验

哈佛大学的教育学家兼网球专家高威，在他的网球训练课上，意外的发现，他临时请滑雪教练教出来的网球学员，竟然比专业网球教练训练的学员进步更快，他就去寻找原因。

发现专业的网球教练往往对学员的动作要求严格，并且不断示范和纠正，所以学员会经常关注自己的动作是否规范，当网球飞过来的时候却手忙脚乱。

而那位滑雪教练，对动作没有基础的规定，只是要求把专注力放在网球上，根据球飞过来的方向自动的调整，身心放松，注意力集中，反而进步的更快。

高威提出一个核心概念“内心游戏”，他觉得，对于选手来说，真正的对手不是比赛中的对手，而是自己头脑中的对手。

美国的加尔韦也有着相同的故事，他是一名网球教练，在教学过程中呢，他发现一个人赢得比赛，除了他的技能，更重要的是他这个人的内在比赛，也就是他在比赛的时候，内心是如何感知的。

其实不单是体育比赛，我们生活的世界，就像一个大型的竞技场，每个人，都在不断的发挥自己的潜能，想方设法地打赢比赛。

当我们了解教练工作，不仅会给我们带来实际的好处，还能让我们体验到当我们能关注内在比赛的时候，会体验到的高峰体验，最终走向自我实现。

下面我们就来谈谈我读完这本书之后，摘出了12个，教练工作要素，当然我也会和你分享一些我的思考。

高绩效教练约翰的10条教练经验

1、觉察
提升觉察力是教练工作最重要的本质。

觉察力就是知道你周围发生了什么，当你能够觉察到你正在经历什么，你就有了自我的觉察力。

在运动过程中，对身体的觉察力非常重要，很多运动教练都会坚持从技能去提升他们的技术，但是，当你专注一个动作的时候，你这个动作当下产生的不适就会相应的减少，结果呈现的就是更加流畅和完美的外在表现。这是对身体的觉察。

觉察还有非常重要的一种方式，就是关注，身体和心灵的独特性。《高绩效教练》提到“世界上没有两个心灵或是身体相同的人，我怎么能告诉你如何做最好的自己，唯有你自己可以通过觉察力来做最好的自己。”

2、责任感
当我们能够真正接受选择，或者是对想法和行为负责的时候，我们对他们的承诺也就提升了。我们的绩效也会提升。

面对教育也是一样，如果孩子能够，对他的行为负责，那么，他对这件事的责任感就会提有提升，他就会，主动去承担。

不要只是告诉孩子该做什么，从而忽视了他们对他们行为应该有的责任。如何拥有责任感，就是当我们能够有选择的时候，我们会更愿意承担选择之后的结果。

但如果一般是被命令，当结果是负面的时候，我们通常会怪罪对方，或者是逃避。所以给出选择，会加强孩子对责任感的培养。

3、倾听
上帝给了我们两个耳朵，一张嘴，是有原因的，需要我们多倾听，少发表言论，最妙的地方是倾听不需要付出任何代价。

高绩效教练约翰的10条教练经验

4、有效的问题
提出有效的问题会让我们更加专注，当下的事实。

比如用“什么？什么时候，谁，多少”这样的疑问词来具体问问题，不建议用“为什么，如何”，因为会引起对方的分析性思考。

而分析和觉察，它是两种不同的心理模式。你希望孩子只能够更加投入到当下的状态，如果你问“为什么”的问题，最好问是“什么原因”；

“如何”的问题表达成“做这件事的步骤是”，这样，更能引起具体和真实的方法。

5、专注细节。
就像给你一个放大镜一样，在放大镜下，那些质地、颜色，形状，以及各种细小事物会让你意识到，那些经常被掩盖下去很重要的因素。

6、设定目标
1968年奥运会，英国惨败的一个很重要的原因就是缺乏明显的绩效目标。威尔士人戴维斯曾在1964年的跳远中获得金牌，但是1968年，比他的最佳成绩少了0.31米，与金牌失之交臂。

戴维斯承认他只是关注金牌，如果他能给自己设定一个绩效目标，他会取得更好的成绩。

“ 你不能确保金牌是自己的，其他运动员很可能在比赛里超常发挥。如果将目标设置为打破自己的极限，游得越快越好，那么就能清楚自己的目标。这是你可以控制的部分……金牌是一种有形的回报，你能掌控的只有自己，你只有足够快才可以。”迈克尔·菲尔普斯的教练鲍勃·波曼说。

31岁的菲尔普斯已经成为奥运会历史上获得最多金牌和最多个人项目金牌的运动员。

在奥运会上，他一共获得了23枚金牌和13枚个人项目金牌。鲍勃·波曼从菲尔普斯11岁开始就是他的教练。他给飞鱼制定的训练计划是：每天早上5点起床，每天训练两次，每周训练6到7天，每周要游8万米，从11岁到31岁几乎都是如此。

菲尔普斯每一天的目标都很清晰。如果一个目标是不能实现的，他就没有希望，但是如果目标不具备挑战性，就没有动力，所以我们需要通过，努力来保证目标清晰可达成。

高绩效教练约翰的10条教练经验

7、分析现状
当现状变得更清晰，目标就会更加清晰。我们尽可能的使用描述性词汇儿，减少批判性的词汇。

多观察，像是随时拿着一个摄像机一样，原封不动地记录。

观察也有两种方式，一种是细节观察，一种是整体观察，在教育中我们经常会迷失于对细节的纠缠，比如说对孩子的某个行为过于关注，而忽视了对它整体的观察。

很多时候我们会把自己的私人逻辑强加在孩子的想法上，这些都会影响我们对孩子行为的观察，更准确的讲，是影响我们看到孩子行为的感受。

8、选择
这里说的选择并不是说让孩子选择一个正确的方案，而是要通过沟通和交流，让孩子作出更多选择的数量，这要比每个选择的质量重要得多。

在这个过程当中，孩子需要不断地去思索，思索的过程是非常有价值的，因为它能够激发创造力。

你可以经常使用这样的句子来表达，“想想看还有什么呢？”

9、你要做什么
“你要做什么”与“你可以做什么？你想要怎么做？你更喜欢哪一个”有很大差异，因为只有你要做什么这个问题，这个问题的答案，指向一个坚定的行动。

一旦回答“你要做什么”这样的问题就表示要开始行动了。

10、学习。
在运动场上，教练通常让球员反复的训练某一个动作。

因为教练会让所有重复变成运动员的赛场上的习惯，因为赛场上根本没有时间思考，所有的学习，都是为了在突发事件中，避免球员做出一些愚蠢的本能反应。

事实上，生活当中也处处充满意外，追求卓越的过程也是降低小事件的突发性。

如果我们没有学习，我们通常用直觉去思考和反馈，但是效果往往很差，所以要坚持去学习。

最后，再分享一段鲁米的诗：
如果你能摆脱 与你自身的纠葛， 所有天堂的精灵， 都会屈尊将你服侍。 如果你能猎获 你野兽般的自我， 你就获得了特权， 去掌握所罗门的王国。