并不是成年之后，我们的大脑就走下坡路了，多种方式让大脑变成我们想要的样子，帮助我们获得想要的人生。一开始看这篇文章，你的大脑就开始新的变化。不信你就试试。
今天写这篇文章，主要是因为上一篇文章中，我提到了脑科学的一些进展及民间关于学习方法的一些探索。悠悠的奶爸评论道：“这些方法没有新的东西，大脑的研究只是一些设想”。
首先感谢悠悠的奶爸给予的评论。我想关注学习方法，谋求更有效学习的朋友，都算是同道中人了。
我回复评论时也说道，确实没有新的东西，这只是基于我的文章没能呈现出这种新的动向，新的认识，新的方法。即使是谈到拉瑞博士的演讲时，我也没有讲她到底讲了些什么。
上篇文章的成因，是因为我进了一个群，这群要求成员都要写文章，比较匆忙的写了那些文字，没有展开。今天就接着上篇，介绍拉瑞女士的演讲内容，自己翻译了一下，供大家参照并请指正。
我个人认为脑科学的研究及学习方法的探索是一直在向前发展的，单就脑科学的研究来讲，也是取得了令人激动的进展的。当然，如果你是常常关注这方面的讯息、知识，那么你是非常了解这方面动向的，站在科学发展的前沿，可能相关讯息、知识，对于你来说确实不是最新的，但对于像我这样的人，当我看到相关的讯息及理论，我是非常激动的。这篇文章就是写给像我一样，爱看书、喜欢学习新知的朋友们的。
有相同爱好兴趣者，可留言联系我，也欢迎评论，共同提高。
话不多说。今天就介绍一下这位拉瑞博士的演讲到底说了些什么，以至于她的演讲题目就是：看完这个（视频），你的大脑就不一样了。
有这么大的效果？有这么好的方法？这么大的口气，拉瑞女士到底是干什么的，在TEDx当着这么多人说这样的大话，这视频可是要在播放给全世界的人看的！
拉瑞博士在演讲时，是不列颠哥伦比亚大学从事脑科学研究的科学家，当她这样介绍自己时，台下掌声雷动。跟我们一样，大家都渴望知道最新的关于人类大脑研究的进展，我们怎样才能充分利用好自己的大脑，过好这一生。毕竟我们没有下一次！
拉瑞博士的演讲视频是2015年11月14日录制的，到现在为止，已经有一千二百多万人观看了视频，其中九万六千多人点赞，另外六千一百多人不支持（Thumb down）。
关于人类大脑的知识正以惊人的速度发展更新着，拉瑞博士的研究，处于人类大脑研究的领先地位。
2006年，她成为不列颠哥伦比亚大学的神经生物和运动学习研究的首席科学家。那以后，她创立大脑行为实验室，培养了40多名研究生，发表了80多篇论文，把获奖的500多万美元作为研究的赞助基金。
这样的一个人，她的演讲，我想是值得一看的。
话说到这里，有点俗套，但不俗套，你可能也不会看到这里。
改变你的大脑（不止是改变学习方法），过自己想过的人生！咱们接着往下聊。
“我们是怎样学习的？为什么有些人的学习比其他人更容易？”拉瑞开始就这样问道。这样的问题一直深深地吸引着我（演讲者），是什么使得我们成为现在的样子？
我们有一个误区，我们常常习以为常地认为童年之后，大脑就完成了生长，不再变化了。另一个误区是，在特定的时间内，大脑只有一部分在工作，而在我们在不工作时，大脑是静止不动的，但这些都不是事实。
事实是，即使我们什么都不做，什么也不想，大脑也在高速地运转着。
基于技术的进步，我们有重要的、激动人心的发现，每次你了解一个新的事实，学习一个新的技能，同时你就会改变你的大脑，我们称之为脑神经可塑性。
就在25年前，我们还认为青春期后，发生在大脑的改变都是令人沮丧的。随着年龄增长，大脑老化，大脑会失去脑细胞，大脑受损后的结果就像中风。
但研究表明在成年人的大脑中出现了值得注意的大量的修复与重组，后来的研究也显示：所有的我们的行为改变了我们的大脑，这些改变不因我们的年龄而受到限制。
好消息！我们都关心这个吧！实际上，改变随时随地都在发生。非常重要的一点就是，对于大脑的损伤，大脑的重组有助于大脑的痊愈与康复，这有非常积极的意义。
所有这些大脑改变的关键是大脑神经可塑性。
三个基本的学习方式能够改变大脑
大脑在学习方面有三种基本改变方式：
第一种是化学性的。大脑的功能是靠在大脑细胞(神经元)之间传递化学信号实现的，这引发了一系列的作用与反作用，神经元之间发生的大量增加和聚集的化学信号，支撑着大脑的学习。这些都非常快速地发生着，支持我们的短期记忆或者短期地改善我们的运动技能。
第二种是大脑结构的改变。在学习过程中，大脑能改变神经元之间的联系。在这里，大脑的物质结构实际上发生了改变。这其实不需要太多的时间，这种改变关系到长期记忆和长期的运动技能的提高。
所有这些过程是相互影响的。举例说明：我们都曾尝试过学习一个新的动作或一项新的运动。譬如，弹钢琴或者变戏法。经过一段时间的练习，你会觉得你做得越来越好，越来越熟练，你觉得你掌握了，但是接下来，你又觉得前一天学会的又不会了，一些动作又不熟练了。究竟怎么了？！
短期内，大脑内各神经元之间增加的很多的化学的信号联系，由于某些原因，这些变化不足以引起结构性的改变，而结构性改变能形成长期性记忆。
长期记忆需要时间。
短期内的观察未必能反映学习的成果。物理性的改变形成长期记忆；化学性的变化形成短期记忆。物理性（结构性）变化能够整合脑区各神经网络，神经网络的功能支撑着我们的学习，他们指向特定的脑区，而改变或扩充神经网络的特别行为是非常重要的。
举个例子，看盲文的人比不看盲文的人，脑中有更大的手感区域，如果你是个右撇子，你的优势手运动区在左半脑，它比另一半要大。
研究显示，伦敦的出租车司机在考驾照时要记住伦敦的地图，他们有更大的脑区空间去记忆地图，
大脑的最后一种改变方式是改变它的功能。当你运用一个脑区，它会变得越来越活跃，再次运用时，会变得更容易，当大脑增加了它的可激发性，大脑在转换中学习怎样和何时被激活。我能看到被激活的大脑整个网络正在转换、变化之中，因此，化学的、结构的、功能的变化让神经具有可塑性，这些变化一直在整个大脑中发生着，它们可以单独地从一个到另一个地发生，但大部分的情况是，它们同时发生，一起承担着我们的学习任务。这种情况一直在发生着，始终如此。
刚才讲的是，你的大脑神经所具有的可塑性是多么的棒。那为什么你不能轻松地学习你想学的任何事？为什么我们的孩子常常在学校遭遇学习上的失败？为什么随着年龄的增长我们容易忘记一些事情？为什么人们不能从脑损伤中完全恢复健康？
到底是什么限制了我们？怎样促进脑神经可塑性的发展？这就是我所研究的。拉瑞继续说道，我特别研究了这些现象与中风者的康复之间的联系。因此，中风患者的死亡率下降了。在美国，中风从死亡率排名前三的疾病下降到第四，但有证据显示人们中风的患病率并没有下降，只是在患有严重的中风疾病后的存活率提高了。研究显示很难帮助大脑从中风的疾病中恢复过来。坦率地讲，我们在有效的康复治疗方面失败了。
最终的结果是，中风是世界上成年人长期致残的主要原因。个别地来看，年轻一点的中风患者，生存期长一些，但加拿大的中风患者与健康相关的生活质量下降了，很明显我们应该在帮助人们从中风疾病康复方面做得更好，这是一个很大的社会问题，也是我们一直没有解决好的问题，那我们能做什么？
有一件事是非常清楚的，对你大脑神经可塑性变化最好的驱动是你的行为。
问题是行为的量，练习的量，需要学习新的东西，复习旧的，这是非常大的量。怎么才能有效地实施这些大量的练习，这是个非常难的事，也是个成本非常高的事，因此，我在研究中所采取的方法是开发出主要的方案或者让大脑为学习做好准备。这些包括大脑模拟、练习、机器人学，通过我的研究，我们了解到开发中风病人快速康复疗法的主要障碍是神经可塑性的模式是非常多样化的，且是因人而异的。作为一个研究者，这种高度的变化性，常常让我要发疯。这也很难用统计的方法来测试你的数据和想法。
在我的研究中，有一点非常清楚，我们收集的数据显示了这种多样性。通过研究中风者的大脑，我们学习到了很多东西，我认为这些经验教训在其它领域是非常有价值的。
首先第一个经验教训是：大脑变化的主要驱动力是你的行为。你没有改善神经可塑性的药片可以服用，帮助你学习没有什么是比练习更有效的了，最低要求是你必须去练习。
事实上我的研究显示，在练习中增加难度，更加努力，大脑中的结构性变化就更大。
神经可塑性通过两种途径起作用。
如果你学习新的东西，它就变得积极，你能改善你的技能；如果你忘记了曾记得的事，它就变得消极。可能你有慢性疼痛疾病，就容易产生药物依赖。所以，你看大脑是一个很大的可塑体。
通过你做的一切事情，经由结构性的变化和功能性的变化，你塑造了你自己的大脑，同时你的大脑也被你不曾做的那些事情所塑造。
第二个我们学习到的关于大脑的经验教训是：没有一个可以适应一切学习的（一刀切的）方法。没有一个学习的秘诀。
仔细想想，一个流行的观点，经过一万小时的练习，然后精通一门新的技能，成为大师。
我可以肯定地说，没有那么简单。对于一些人，可能需要做大量的练习，而另一些人需要的练习，则可能少得多，这是因为我们具有可塑性的大脑实在是太独特了。
以上这些认识促使我们考虑个性化的方法，这是个优化最终结果的计划。每个单独的个体需要属于自己的方法，这个想法实际上来自癌症的治疗方案，就遗传角度来说匹配是非常重要的，特定的化学疗法针对特定的癌症，这样同样也适用于中风的治疗。
大脑结构和功能的确定特征，我们称之为生物指标，生物指标能帮助我们针对具体的病人匹配特定的疗法，能帮助我们很好地预知神经可塑性的变化和病人康复的模式，这一点也不让我感到惊奇，因为人类的大脑是那么的复杂。我也考虑到我们可以更广泛地思考这些问题。每个有特别结构和功能的大脑我们都带给它们更大的可塑性。
日常生活中的行为是有重要意义的，每个行为都会改变你的大脑，我们考虑的不仅是个性化的治疗，还有个性化的学习。
你独特的大脑会影响你，不管你是老师，还是学生。这些理念帮助我们理解为什么有些学生在传统的教育体制中取得成功，而另外一些则不能；为什么一些人能轻松地学习语言，另一些人则在体育项目中取得优异成绩。
综上所述，当你今天离开这个房间，你的大脑跟你早上进来的时候相比，就不一样了。我认为这是令人激动的，因为你们每个人的大脑都有了各自不一样的变化。
理解这些不一样，这些个性化的模式，可变性和变化，在神经科学的意义上来讲是下一个巨大进步的开始，它能让我们应用新的、更有效的解决方案，能让我们更好地将老师和学生进行匹配，将病人和治疗方案匹配。不只是针对病人的康复，这对于我们每个人适用。
作为一个父亲（母亲）、一个老师、一个管理者，也作为一个今天在TEDx现场的你，一个终身学习者。
学习怎样学和学什么对你是最好的，重复那些对你的大脑有益的、健康的行为，而戒除那些对大脑不健康的行为和习惯。
要练习。学习就是持续地做你的大脑喜欢的事。最好的策略是个性化地去选择、去变化。因为也许你学音乐很轻松，而学滑雪却感到很困难。
我希望你今天离开时，是带着这样的新的认识，你认识到你的大脑是多么的棒！
你和你的具有可塑性的大脑持续地被你周围的世界改变着。
要了解，你做的任何事、你遭遇到的任何事、你经历的任何事正在不断地改变着你的大脑！那可能会更好，也可能会更糟。因此，当你离开这个房间，去塑造一个你想要的大脑！谢谢大家！
以上是拉瑞博士演讲的全部内容。如果传递了一些对你来说有用的信息，那我会感到非常高兴，如果有不足之处，请你指正。本来是把视频的地址放到这里的，但是网页打不开了。
本文首发于简书，后发Steemit: https://steemit.com/blog/@enjoyy/5pdrm7
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