18 | 如果做到高效早起【2019.3.14】

18 | 如果做到高效早起【2019.3.14】

图、文 、/ 绝版小贝Anni

Part1  关键词： 早起， 方法， 步骤

在早晨， 你为什么总是不愿意起床？ 请思考一下， 你醒来的动力是什么？ 你为什么要离开舒适温暖的被窝？ 是你主动要起床， 还是不得已掀开被子？ 事实上， 大多数人都是在响个不停的闹铃声中不愿意地起来， 因为他们有自己必须要做的事情， 如果可以选择， 大多数人都想继续睡下去。

自然而然地， 我们就产生了逆反心理， 通常会一掌拍掉闹铃， 极力抗拒起床， 我们没有意识到这种行为其实是在告诉宇宙：” 我宁愿躺在床上， 也不愿意积极主动地创造自己想要的生活。

当你选择赖床一直到日上三竿才肯起来的时，每拍上一次闹钟按钮， 你就是在抗拒性的一天， 放弃改变自己的生活， 阻止自己起床创造理想的人生。

如果你每天早上都要等到最后一刻才肯起床上班， 上学或者为孩子做饭， 下班回来后就守在电视机前一直做到睡着， 那么我不得不问： 你要等到什么时候才能成为自己想要成为的人， 为自己的人生带来真正的健康， 幸福， 成功和自由？ 你要等到什么时候才能真正地打起精神来好好对待生活， 而不是每天麻木的例行公事和逃避现实？ 如果你的人生最后没有任何改变怎么办？

每天早晨闹钟响起时， 人们最不愿做的事情就是从沉睡中醒来， 如果将听到闹钟时自己的起床意愿称之为“起床激励水平” 用1-10为此打分， 十分表示你已准备好拥抱新的一天， 一分则表示不管怎样你都要继续睡。

大多数人都会给自己打1-2分， 这完全是人的天性， 任何人半睡半醒时都想拍掉闹钟继续睡下去， 那么问题来了， 如果闹钟响起时你的起床激励水平1-2分， 如何才能提升自己的水平， 创造非凡的一天？

答案很简单： 一步一步来， 以下是五个简单的防赖床步骤， 你会发现原来早起很简单。

第一步： 睡前进行积极的心理暗示， 这是最重要的一步， 记住： 早晨的第一个想法往往是你前一天晚上睡前的最后一个想法， 因此每天晚上入睡前， 请积极地暗示自己。

第二步： 把闹钟拿到离床较选的地方， 记住， 运动产生能量。

第三步； 刷牙， 一把好牙刷和牙膏能为你带来额外的活力。

第四步，喝一大杯水， 第一时间给自己补充水分， 即能赶走疲劳， 又能让自己清醒。

第五步： 穿上你的晨练服， 进行晨练让自己出汗， 在奖励自己一个冲澡的机会。

以上的五个步骤能够帮助早起， 变的更容易， 赶快试一试这些高效， 果断的策略吧， 它可以迅速提高你的起床激励水平， 仅仅是改变早晨醒来的方式， 你就能够改变这一切，早起会让你每天都带着目标醒来， 并让你每一天都充满正能量，告别赖床， 满怀希望地开始新的一天， 将更多的时间投入到自我发展中， 成为自己需要成为的人， 创造自己所能想象到的最非凡， 最充实， 最富足的人生。

Part 2 ：  每日复盘 ，精进人生

我学习到了什么： 早起也是有方法论可寻的。

改变了我什么认知：仅仅是改变早晨醒来的方式， 就能够改变早起的困难度。

我要坚持的行动是：用正确的方法做正确的事情，找到符合自己早起的正确打开方式。

2月书单：哈尔 埃尔罗德- 《早起的奇迹》

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Part 3 ：  关于我 吴小贝-绝版小贝Anni

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自律 ， 早起， 阅读， 健身， 终身学习倡导者

自我介绍

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【喜马拉雅】绝版小贝Anni

【坐标】韩国首尔

【职业】时尚营销博士在读

【擅长领域】韩语，阅读， 时尚， 健身，自律精神

【践行】阅读， 写作， 演讲， 健身， 韩语， 区块链投资

【学习】书籍， 喜马拉雅， 得到，下班加油站，樊登读书会

【最喜欢的一句话】自律就是自由， 终身学习实践者。

【最喜欢的几本书】通往财富自由之路，人生效率手册，加速。

【2019年，我最想实现的目标】

外在：体脂率达到自己想要的标准， 身材塑造成自己想要的样子。

内在：能够通过阅读，写作， 认识到更好的自己， 有更好的成长。

社交：能够认识到更多优秀的同伴，打开自己的眼界。

状态：更自信， 更加确定自己想要的是什么。

未来，希望和你们一起遇见更好的自己。