同事小美得了乳腺癌，小美是小学教师，又是班主任。
每天工作劳累，不仅要面对学生的各种问题，还得时不时处理来自家长的问题，她本身也有一个刚刚上一年级的小“神兽”。
情绪长期收到压抑，身体不知不觉就出了问题。
幸好发现的早，经过治疗修养，小美的身体得到康复。
医生一再叮嘱她，一定要注意调整自己的情绪，坏情绪是滋养癌细胞的摇篮。
然而 在当前生活节奏快，压力大的情况下如何保持良好的情绪呢？可以试试以下四个方面。
一、预演情绪，️备而来
很多时候情绪的突然爆发当下是难以控制的，等自己回过神来，那已经是狂风暴雨后的平静期，身体已经在“暴风雨”中受到了摧残。
为了避免下次面对情绪不可控的暴发，就需要自己提前排练自己可能暴发情绪的几个场景。
如提前想想今天可能遇到的让自己发脾气的问题。
如老师可以想想平时哪些学生会让自己突然暴发？他在做什么事情的时候会惹怒自己。
提前在心里预演一下遇到那样的事情你会怎么做，等类似情况事情真的发生了，自己的情绪自然也就“脱敏”了。
二、观察情绪，对它们分类
每天静坐十分钟。找一把舒适的椅子，在一个不受打扰，安静，让自己放松的地方坐下来。
虚闭上眼睛，不能把眼睛完全闭上，一片黑暗容易昏沉，睡着，不利于自己观察。先把自己的念头放在呼吸上，让自己的心安静下来。
想想自己经常为哪些事情生气、暴躁、焦虑不安，为自己的情绪分类。
工作的方面的：学生、家长，个人职业发展。
子女方面的，子女 真实存在的问题、社会环境引发的焦虑不安带来的。
家庭矛盾方面的，夫妻关系，婆媳关系等等。
明确自己的情绪来源，分完类后。深入的观察自己的心，是不是自己的期望值太高，别人无法达到自己的预期让自己情绪失控。
我们必须明白，这个世界任何事情都不可能按照自己的预期来发展。
我们能控制、管理的都只能是自己的想法。“我觉得，我认为，别人应该”等等都是自己的预期在强加给别人。
接受别人的行为，降低自己的预期，甚至不要去预期，“尽人事听天命”，把关注点放在过程中上面，结果随缘。
三、接纳情绪，保持心态平和
经过前两步，觉察情绪的能力应该有了一个很大的提升。
当然情绪还是很多很多。我们要做的不去彻底去掉情绪，这是任何人都做不到的。
情绪来临时，知道她来了，接纳她的存在。不去评判她，试图消灭她，只是看着她，也不要去指责自己来滋养她。
她来了也很快就过去，不要被她牵着鼻子走。
四、最后是多运动。
生命在于运动。我们现代人坐的太多，伏案太久，肩颈，腰椎胳膊腿都是问题。
运动会保持经络通畅，身体轻盈，运动分泌的多巴胺会保持精神愉悦，让你有更积极阳光的想法。
想法变了，世界就变了，一切都在于一念之间。
网友评论