每天10000米，我是如何做到的？

我自称跑步爱好者，坚持跑步近四年，跑步带给我的不止是身体的强壮（坚持跑步这几年大病小病都远离我），还有心里的满足感，跑步让我知道原来自己还有擅长的东西；跑步让我结交了一些爱好跑步的朋友；跑步让我在朋友当中有点小名气；跑步让我不再惧怕孤独，毕竟跑步这么枯燥的事我都坚持下来了。

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熟悉我的朋友都知道我是一个视跑步为女票的人，女票可以没有，但跑步不能停止。室友常说一句话“强哥，你是不是在老家是追豹子的”，每次听到这句话，我胜感欣慰，还有我沉重的鼻息常被室友吐槽，每次在宿舍吃饭的时候，室友听到我沉重的鼻息，还以为小编在干不正当的勾当，好污。没办法，经常跑步，肺活量比较大。废话不多说，就我个人而言，如何去跑步，总结了下面这些内容：

跑鞋是你长时间跑步的基础

鞋子和衣服：能不能坚持长时间跑步，要看你是不是有一双适合你自己的鞋子。跑步鞋分减震性，稳定性和运动控制三类，顾名思义，对于普通跑步爱好者选择减震性或者稳定性类型的跑鞋就可以了，我选的是减震性的，长时间跑步对膝盖的要求较高，减震性的跑鞋可以较好的保护膝盖。市面上有很多跑鞋的的牌子，看自己经济实力吧，我推荐国产李宁跑鞋，性价比较高。如果你是土豪，可以买nike。衣服，我觉得没什么要求，只要穿上运动自如，没什么束缚力就行，该不会傻傻的穿牛仔裤去跑步吧。

音乐可以让跑步不再枯燥

长时间跑步是一个很枯燥的过程，跑步的过程中戴着耳机，放着音乐，可以让你的心情愉悦。我在跑步过程中只听摇滚，比较劲爆，最近迷恋上了后摇滚，跟着每首歌的节奏跑，会很省力，强力不建议听流行音乐，软绵绵的，只能让你跑的更累。

正确的跑步呼吸方法可以让跑步成为行走

跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法或者遵循维持均速时，以4步吐气、2步吸气、加速时以3步吐气、3步吸气，耗氧量大时以2吐2吸的原则（因人而异，要逐渐摸索到适合自己的呼吸方法事实上，跑步的快慢与呼吸交换量成正比。人体在不同速度下跑步时，每分钟的呼吸交换量可能相差达10倍以上，尽管跑步步伐的快慢也会 改变呼吸的次数(频率)，但是，绝对不要以为单一个呼吸节奏，就可以完全代表 跑步的呼吸调节。人体跑步时的呼吸调节会受到跑步速度的显著影响，尽管两人以相同的速度一起跑步，两人的最佳呼吸节奏(深度与次数)也会有所差异。所以要因人而异，逐渐摸索到适合自己的呼吸方法）。

我现在找到了适合自己的呼吸方法，三步一吸，三步一呼。跑步的过程中，呼吸很均匀，就像平时走路一样，跑完一点也不喘气。

计步软件为你增加了一些跑步的动力

跑步已经成为了一种生活方式，在每个人的社交圈子里，总会看到很多人在分享每天跑步的成果，看着别人每天过的这么充实，你是不是也行动了，每天跑完步，把成果分享到朋友圈，看着朋友给你点赞评论，是不是心里很有满足感。

跑来跑去的强子——一个即将毕业的大四狗；在互联网行业蜗居两年的小学生；坚持长跑四年，被室友称为“追豹子的男人”；死忠民谣后摇粉；

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