健康基本动作：
1、低脂全蔬食（蔬果豆谷）
2、低盐、尽量少油到不吃油
3、避免精米、白面、白糖
4、每天运动（至出微汗，建议最好白天运动）
5、适当喝水（不包括纯净水）（特殊病者请遵医嘱）
6、每天晒太阳
（根据季节、纬度，约20-60分钟不等，晒不到太阳就补充植物维D）
7、早睡早起（10点前睡）
8、每天B12
9、每天亚麻籽
10、吃够热量
11、阳光心态
12、环保出行
13、居家清洁
14、避免烟酒
15、好好说话
16、不生闷气
17、避免冷冻饮品和食物
做好健康基本功
身体健康少病痛
来自徐嘉博士的-《非药而愈》
奇亚籽/小麦胚芽/枣片玉米面粥，杂粮馒头，黄豆面/土豆泥/豌豆/胡萝卜丝饼，清炒胡萝卜/杏鲍菇，桑椹。
今天上午整理换季衣服没有出去，午餐家里有啥就吃啥。
杂粮面条
少油水炒自发黄豆芽/包菜
豆瓣酱/芝麻酱/亚麻籽粉浇汁
三色藜麦/小米粥
全麦豆沙包（ 无糖版）
中午的浇汁拌油麦菜
用葡萄干和红豆一起煮的，口感略微有点酸，下次试试加红枣片
给生活做减法，不吃什么比吃什么更重要。
一步一步努力朝着健康路线精进。
健康基本动作： 1、低脂全蔬食（蔬果豆谷） 2、低盐、尽量少油到不吃油 3、避免精米、白面、白糖 4、每天运动（至...
算了，不费劲在这里记录了，还是美篇和下厨房可靠，下厨房发一日三餐，美篇记录一周每天一日三餐，喜欢素食，不知道如何搭...
每天低脂纯素谷物蔬果豆、少油、少盐。 素食是一种生活态度与生活方式。不分种族与信仰，它不仅是慈悲和爱的表达，更是一...
今天老二老三学会了骑自行车，虽说是小号的，但学会的速度出乎我的意料，因为想学就会努力，太棒了。 所有的成长和改变都...
每天低脂纯素谷物蔬果豆、少油、少盐。 作为家里的女主人和主厨的，饮食的健康理念会直接影响家里人的健康，所以要不断学...
一日之际在于晨，早晨吃好，一天精力好，心情好，所以我比较注重早餐，当然午餐也是要吃饱的，晚餐就比较简单了，我通常是...
周末早晨没有闹钟，睡到自然醒，醒来小妹打电话，聊天，然后做早饭，上午继续统计福利订单，一晃就快中午了，觉的每天的日...
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每天低脂纯素谷物蔬果豆、少油、少盐。 已经喜欢上了这种简单的生活，看似每天搭配的不错，其实很省时间，首先省去了擦油...
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本文标题：素食一日三餐记录-9
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