每天低脂纯素谷物蔬果豆、少油、少盐。
已经喜欢上了这种简单的生活，看似每天搭配的不错，其实很省时间，首先省去了擦油烟机和灶台油污的时间，再者不炒菜多烫菜，锅也洗的少了，碗也好洗了，每次吃完饭清水一冲就OK。
最近还发现孩子们肠胃也好了，之前经常发现马桶冲不干净的情况，近段没有出现了。
别看低脂，低盐，娃们的饭量不减，没有因为不香而觉的没味，每次都吃的心满意足，今天小妹也说试了我说的水炒菜，吃着也不错，清淡爽口。
中国常人所饮者为清茶，所食者为淡饭，而加以菜蔬豆腐，此等之食料，为今日卫生家所考得为最有益於养生者也。故中国穷乡僻壤之人，饮食不及酒肉者，常多长寿。
——孙中山
腰果/杏仁/糙米/亚麻籽/红枣片糊
黑麦馒头
土豆/坚果/海苔炒三色糙米饭
柠檬汁拌绿大豆/芸豆
拌青菜
羊角蜜
早上剩的糙米坚果糊
西红柿/包菜/焖全麦面条
杂粮米银耳粥
甜菜根饼
豆皮/亚麻籽粉姜黄酱
搭配甜菜根丝/黄瓜丝
简单美好的一天！
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本文标题：素食一日三餐记录-18
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