继续运动打卡

20220626运动打卡004

晨间运动：

✓12分钟无跑跳站立燃脂
✓8分钟站立瘦腰腹

晚间运动：无

碎碎念：

生理期运动确实不方便，体温升高加上高温天气，真要命。搜了几个生理期运动，最后就做了这两个，除了箭步蹲感觉不太好以外，别的都很轻松。

20220627运动打卡005

晨间运动：

✓8分钟站立瘦腰腹
✓12分钟无跑跳站立燃脂

晚间运动：无

碎碎念：

感觉明天就可以开始做小红帽了，✌

20220628运动打卡006

晨间运动：

✓练前综合热身
✓生理期有氧减脂14min
✓12分钟无跑跳站立燃脂

晚间运动：

✓郑多燕小红帽32min

碎碎念：

本来想在小红帽前面加个哑铃操呢，结果买的3✖️2直举不起来放弃了[允悲][允悲][允悲]以后慢慢加有氧和力量吧。

20220629运动打卡007

晨间运动：

✓练前综合热身
✓郑多燕小红帽32min
✓8分钟站立拉伸

晚间运动：

✓练前综合热身
✓郑多燕小红帽32min
✓8分钟站立拉伸

碎碎念：

忙完已经有点晚了，还想着要不要运动，怕吵到楼下睡觉，但最后还是做了小红帽。现在核心力量好一些了，做起来轻盈了许多，嘿嘿 。

20220630运动打卡008

晨间运动：

✓练前综合热身
✓帕梅拉10分钟挥汗舞蹈
✓8分钟站立拉伸
✓10分钟开合跳减脂挑战

晚间运动：

✓散步

碎碎念：

今晚又大搓一顿，吃完洛浦公园沿着河散散步，权当消食➕运动了。明天继续挥汗坚持，保持好状态！

20220701运动打卡009

晨间运动：

✓练前综合热身
✓帕梅拉10分钟最佳HIIH暴汗
✓帕梅拉12分钟欢乐有氧操
✓帕梅拉10分钟挥汗舞蹈
✓8分钟站立拉伸

晚间运动：

✓散步➕跑步

碎碎念：

也不知道干了啥都，一看8点了，在家蹦跶已经太晚了，就出去溜了溜，跑了应该有3公里左右，出了好多汗，还挺爽的。如果不是附近没有合适的跑步地方，每天去跑步也挺不错的哈。

20220702运动打卡010

晨间运动：

✓练前综合热身
✓帕梅拉10分钟最佳HIIH暴汗
✓帕梅拉12分钟欢乐有氧操
✓帕梅拉10分钟挥汗舞蹈
✓8分钟站立拉伸

晚间运动：无

碎碎念：

是《梦华录》耽误了我晚间运动，哼哼。