【周主题】：模型法帮你解决问题
片断5
【主题】：网游三步法让孤独的追求持续下去
【片段来源】：拆解片段来自《刻意练习》P220
【R:阅读原文】
当然，刻意练习的核心是一种孤独的追求。尽管你可能为寻求支持与鼓励找到了一些志趣相投的人，但是，你的进步很大程度上依然取决于你自己的练习。你怎样在那种连续不停的专注练习中保持自己的动机? 最好的建议是精心设置目标，以便你能持续不断地看到进步的实质性信号，尽管并不会总是出现重大的进步。
将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注它们中的一个，基至可以在每次达到一个目标时，给自己小小的奖励。例如，钢琴教师知道，最好是为年幼的钢琴学生将长期目标分解成一系列的等级。这样一来，学生每达到一个新等级，便会产生一种成就感，既有助于增强他的动机，又使他在练习中看似没有进展的时候，不太可能灰心丧气。怎样来设计那些等级，并不重要。重要的是导师将那些看起来无穷无尽的练习材料分解成一系列清晰的步骤，使得学生的进步看起来更具体、更鼓舞人心。
【I:用自己的语言重述信息】
Why：很多时候我们做事情都会半途而废，或者三分钟热度。我们把这个归结为自己没有毅力，其实只是方法不对。这个片段将教会我们如何将一个计划或梦想持续下去而不会半途而废。
How：我将这个方法拆解为网游三步曲，我想玩过游戏的小伙伴都知道，网游三步曲就是:升级，打怪，穿装备。不过用在我们的计划目标时，需要稍微的改变一下，分级，打怪，穿装备。
第一步，分级：在划分任务之初，把我们的总任务目标分为若干个与总任务相关的小等级，比如文中的钢琴练习，给钢琴分为一系列的级别。
第二步，打怪：一次只关注一个等级，完成以后才能进行下一等级。玩游戏时我们都知道，打完当前这个怪才能打其他的怪，不然一个都打不死，所以，一次只能关注一个等级。
第三步，穿装备：完成任务的装备我们把他看作是奖励，每完成一个等级就给自己一个奖励。这样能让自己有成就感，能有动力进行下一级。
比如钢琴完成一个等级就有一个证书。
但是如果我们不这样去设定和实施计划，带来的结果往往就是计划被无限期拖延，或者三分钟热度。
【作业】
请根据上面的【R】与【I】写出你的:
【A1：描述自己的相关经验】
很多时候都觉得自己在工作上表达能力有待提高，尤其是毫无准备的情况下。前段时间给一个部门开会，因为是临时有事要说，所以准备得不太充分。最开始还很顺利，写在笔记本上的说完后，就是即兴发挥部分。当时因为疫情，还戴着口罩，说话开始出现逻辑不清，停顿、声抖、气短，发现自己不太淡定后更加加剧了紧张感。会议结束后，效果未达到预期。
反思：即兴表达平时没有刻意练习，能力很弱，当出现这种情况，现有的能力不能完全掌控，表现忽好忽坏。如果要做到随时随地应对自如，必须刻意练习。
【A2：我的应用（目标与行动）】
场景：职场中需要临时召开会议，发言控场。
目标：在接下来两个月里，即2020年下半年开始之前，能组织主持五次以上临时会议，或者与员工沟通会议，做到自然不紧张，即兴发挥能得到80分（细化得分标准，五个指标）。如果能做到，奖励十一去大西北。
行动：分解成不同的行动小目标。
1.参加演讲训练营，培养一定的专业知识和技巧。从演讲小白，纯新人跃迁到突击初级选手。
2.从初级到中级选手。通过刻意练习，坚持打卡，同样也分解成几级小目标。加进丫丫的打卡群，至今打卡60天。从最初的必须写逐字稿到语音打卡，到现在写提纲即兴打卡。接下来是随时看主题，马上即兴发挥，然后是视频打卡。一级一级升级打怪，能做视频打卡时奖励一次盲人按摩及想吃的大餐。
3.从中级到高级选手。简书日更，通过记录，每次即兴会议或沟通后，记录、思考并复盘，总结出来的不足，下次加以改正，日益精进！
4.创造即兴演讲的机会，有空可以参加头马俱乐部的角色，进行锻炼。6月线下头马开始后，参加四次线下活动。
5.从高级到随时运用，通过实操，在工作会议中去有意锻炼和提升。
总之，如果能做到开一个会即兴发言很自如，没有多余停顿，逻辑性清晰，有感染力，参会人员评价不错，就奖励一场沙漠之旅。
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