我与我的睡眠

我与我的睡眠

01

我的睡眠不好。遗传的原因，我母亲有严重的神经衰弱，我也是。

求学的时候，一遇上大型考试就严重失眠。白天经历的各种事像放电影一样一遍又一遍在脑海中闪现，想停止却无法找到停止键。用数绵羊、数数的方式尝试来改变，可数着数着那些过往的事情又无厘头地跑过来，越睡越清醒，脑子仿佛又个铁盔包裹着，钝钝的，目目的。最多的念头是第二天要做的事情完不成怎么办，总有一个声音在催促，快点睡吧，可就是无法让大脑安静下来……

第二天起床头疼欲裂，按头的哪一块儿哪一块都疼，太阳穴那一块尤其严重，轻轻一触，全身的神经彷佛都被搅动似的刺痛，直到钝痛……

白天，黑夜于我仿佛没有任何区别……

动不动就发脾气，记忆力严重下降，想死的心都有了。安妮宝贝说，对于一个失眠的人，没有任何东西可以安慰，她非常精准地道出了我那时内心的绝望与挣扎。

睡觉成了最让我恐惧的事情，也是最让我渴望的事情。仿佛抱着救命稻草，任何影响我睡眠的因素，比如家里只要有个人的作息和我不同步，比如隔壁有人发出响动，比如客厅的灯没有关……所有的因素我都要在白天的时候想好，用尽方法去杜绝这一切影响我睡眠的瘾患……

依然睁着两只大眼睛到天亮，身边的人觉得我越来越不可理喻，越来越古怪……

后来碰到一位老中医，他开了中药调理，略好了一些。

参加工作以来，工作压力大，失眠的症状又开始了。在一个朋友的带动下，开始练习瑜伽，果然好了不少，不仅气色红润，而且人整个像上足了发条的机器，整天有使不完的劲儿。

只可惜人容易好了伤疤忘了疼，在我感觉睡眠“正常”之后，我就懒得再去了，一方面是练习时拉伸韧带“太痛”了，我怕痛；另一方面是我的睡眠好了，懒虫立即出来兴风作浪。一段时间后，又开始大半夜地睡不着，于是又老老实实回去健身房练习。略好一点，又停下来………

再这反反复复之中，我看到了自己骨子里的怯懦，怕吃苦。我开始怀疑自己天生就是个这样没办法坚持的人……

我与我的睡眠

02

一个偶然的机缘，全家一起去珠海上寂静法师上亲子营的课程。同宿舍的一位珠海的师姐教我打坐，让我调呼吸，观察念头，试试调整睡眠。那时人特别愚钝，她说的止息，观念头，什么都不懂，只是听话认真照做。现在回想起来，特别感恩与师姐的这段相遇，冥冥之中埋下一颗修行的种子。

那时的静坐，只是依葫芦画瓢。自己上网查阅一下，说是这种类似三角形的稳固坐姿对于吸收宇宙天地的能量很有帮助，于是开始坚持。一上坐，我的肠胃开始咕咕的叫，有时不停地打嗝，放屁，非常神奇，打坐一周左右困扰自己多年的便秘也好了，睡眠也好起来了。我由晩上睡觉前打坐半小时到早上，中午也各打坐半小时。

慢慢我开始对身体有了一点点觉知，我终于了解到是我的胃气不和，多年的慢性肠胃炎，成为了我失眠的一大诱因，而不仅仅是神经系统和心理的疾病。

慢慢喜欢看南怀谨先生的书，对于失眠他谈到了“心肾不交”，我看了如获至宝。

他说“水火交感就是坎离交，水是坎卦，火是离卦，清净的谓之水，燥炎的就是火。在人体上，水是属于肾部，火是心部。所以中医书讲，人随着年龄大，因为心肾不交，睡眠就少。道家有个办法，不管老年中年或是少年，失眠时，把身体蜷起来睡，变成婴儿状态，两个脚缩拢来，两手也抱起来，容易睡着，这是勉强使心肾的气交。交起来就是接上电了，这样可以睡着”。

这一段话给了我极大的启发，让我开始关注自己的身体，了解自己的身体，寻找失眠的症结，做自己的医生，不再被动地依赖药品和医院。

我读辛波斯卡的《清晨四点》，当我读到“白天与黑夜交接的那个小时/辗转与反侧之间的那个小时/年过三十之人的那个小时/不禁哑然失笑，异曲同工之妙呀。

当然也因为静坐，那颗浮躁的心慢慢静下来，念头少了，这也是失眠慢慢远离我的一个重要原因。

当时这个时期，也有朋友教了我神奇的“拍打”法。只是打时特别疼，尤其是刚开始的时候，看到自己的手臂内侧和大腿内侧全是触目惊心的紫黑色，确实吓了一大跳，可拍完之后，那种仿佛懈下千斤重担的轻盈感，让人实在是欢喜。这也更是增加了自己探索身体的决心。

我与我的睡眠

03

真正让我与自己的身体对话，与我的睡眠对话，接纳一切是结识了龙腾辟谷。见证了老祖宗的学问——道家有多么厉害，也真正的领略了什么叫道法自然。

16到17年两年时间，我经历了十来次辟谷，最长的一次辟谷为期十四天。

辟谷不等于断食，在辟谷前有许多准备工作。我最喜欢的是“大爱健身法”，也就是每天与身体的每个器官像朋友般对话，比如我有慢性胃炎，一劳累或一紧张就会隐藏作痛，以前是一发作就吃药，现在我会经常和她交流：“亲爱的，非常抱歉，这一段时间，我让你太劳累了，我向你道歉，接下来我会注意呵护你的……”如果配合抚摸肚子的动作，效果会更好。通常“大爱”两次疼痛就跑了。对于吃饭，尤其是早餐，我再也没以前那么多禁忌，全听从内心，不想吃绝不勉强。

真正接纳我的失眠是在辟谷期间。因为辟谷时我的睡眠“格外糟糕”，要么很久很久睡不着，要么睡着了半夜三点又醒了，每天大概只睡四五个小时。

有老师说是因为不吃饭了不需要消耗能量了，所以不需要平时那么多的睡眠。也有老师说是一种“病灶反应”，反正不管哪种，我都相信那是身体的智慧，因为我每天都处于清明的状态，头脑没有任何昏沉。我只需认真去呵护身体，领悟她给我的种种提示。

我最大的收获就是彻底接受了我的失眠。睡不着时我再也不像以前那么焦虑，我会非常开心地静坐，因为我太羡慕那些一晩上不“倒单”的高手了，我希望“失眠”，没想到坐着坐着昏沉了，好睡眠找上我了，当然我也绝不硬撑，倒下去好好地睡。

失眠也好，好眠也好，我统统愉快地接受……

我与我的睡眠

04

年初八老公下午回海南了。那天晩上，我的睡眠给了我一个非常特别的体验，也就是俗称的“鬼压床”。

我非常确信，当时自己既没有仰卧，是右侧卧，也没有用手压住胸口。我半夜三点突然醒来，躺了好久，迷迷糊糊想要睡了。突然感到彷佛有千斤重物压身朦朦胧胧的喘不过气来，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想动动不了，人感到特别不解和恐惧。拼命挣扎，突然醒来……

有关专家称之为罹患了睡眠障碍的疾病，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，但全身肌肉张力降至最低，动弹不得。就是“精神很活跃，身体很疲倦”。专家没有给出彻底的治疗方案，只是强调在这种情况最好身边人唤醒就好。

我在与身体的对话中，清晰地看到自己身体的“压力”，春节期间放纵自己吃多了，加重了肠胃的负担；精神的压力，老公去海南，一大堆的工作与生活的重担都压在身上，内心的焦虑与抗拒……

感谢我的身体，感谢我的睡眠，你们让我看见了生命的许多真相。

感谢这么多年的相伴，不离不弃。有你们真好！活着真好！

我与我的睡眠