连续早起第❶❹❻⓿天
6月2日，星期四，阴天
你可以有情绪，但不要情绪化
我在《非暴力沟通》这本书以及相关课程里面学到，非暴力沟通的公式：观察、感受、需求、请求。
那么，每一次沟通，都会带来感受，每一次感受都有情绪。
比如我下班回到家，看到毛豆把玩具扔得到处都是，我气得直接大吼。我这句话其实是主观的，带着点“暴力”的。
假如用非暴力沟通公式：
观察：毛豆，妈妈下班刚开门，就看到地上有10块积木，沙发上有4块积木，桌子底下还有3块积木。
感受：妈妈感到很生气。
需求：妈妈需要干净整洁的环境。
请求：请你把这些积木收拾好，可以吗？
这是一次不带主观评判的沟通，我陈述事实，我告诉孩子我的情绪，我的需求以及发出的请求。
我此刻的情绪是生气，我了解了我情绪背后的需求是家里保持干净整洁，并且能够心平气和地和孩子商量这件事怎么解决。
而我们大部分人，也许就是用了我开头阐述的句式，用“到处都是”“很乱”这种不具体的词语表达，这些都是很情绪化的词语，带着我们的主观感受。
我们沟通的目的，不是为了发泄情绪，而是了解我们情绪背后的东西，也就是我们的需求，从而去解决问题，满足我们的需求。
再比如，你在全神贯注地工作，孩子又蹦又跳地扑到你怀里，说妈妈你陪我一会。
这时候，你可以说：宝贝，妈妈这会正在工作，你扑过来把妈妈都撞疼了，妈妈有点生气噢，妈妈需要一个安静的环境专心工作，请你不要打扰我好吗？过30分钟我完成了工作再来陪你好吗？
同样的一件事，你用错误的沟通方式和非暴力沟通方式，给对方的体验真的大不一样。
我是非暴力沟通的受益者，现在毛豆居然也经常用非暴力沟通的方式和我对话，比如：妈妈，你工作了2小时了都没有陪我，我很难过，我需要妈妈的陪伴，请你放下手机陪我玩15分钟好吗？
是不是很好玩？今天你试着了解下自己经常情绪化的时刻，把它转换为去了解情绪背后的需求，相信你对生活工作会更加从容。
END
我有明珠一颗
久被尘劳关锁
一朝尘尽光生
照破山河万朵
——每个人都是明珠
如果你也喜欢写作，又迟迟未开始，还担心写不好，链接我，和千万007的战友一起“裹挟成长”。
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