#学习/斯多葛式智慧学习/27沉思01
用“三系统”系统思维结合斯多葛哲学做自我管理，斯多葛又一个核心重要的心理技巧是沉思：监督自我践行斯多葛主义。
如何进行斯多葛沉思呢？
塞涅卡所推荐的方法是睡前沉思，这种方法和禅宗佛教徒的参禅，是完全不同的。一个禅宗佛教徒参禅时，可以坐上几个小时，同时使他的头脑尽量放空。
相比较而言，斯多葛主义者实践中，在睡前沉思中思维是相当活跃的。会反思一天中的要事。有什么事情扰乱了自己的安宁吗？生气过吗？有没有控制住自己能控制的事情等内容。
爱比克泰德将塞涅卡睡前沉思的忠告又往前发展了一步：他建议，处理日常事务时，我们应该同时扮演参与者和旁观者这两个角色。换句话说，我们应该在自己的内心创造一个斯多葛主义的观察者，来监视我们，对我们践行斯多葛主义的努力做出评价。
以类似的思路，《沉思录》的马可也建议我们检验自己所做的每一件事情，弄清我们做事情的动机。
并且无论我们试图完成的事是什么，考虑它的价值。我们应该持续不断地问自己，我们是由自己的理性控制吗？
除了对日常事件的反省之外，我们还可以把部分的省思用于理清自己精神世界的备忘录。我们是在践行斯多葛主义者所推荐的心理技巧吗？例如，我们是否定期进行了消极想象？我们是否花时间来区分我们能够完全控制的事情、一点也不能控制的事情以及能够控制一些但又不能完全控制的事情？
我们是否注意到了将自己的目标内在化？我们是否做到了不沉溺于过去而把注意力集中在未来？我们是否有意识地实践了自我否定的行为？我们也可以把斯多葛主义的沉思作为一种机会，来考察我们在日常事务中是否遵循了斯多葛主义者提出的忠告。
明天再进行详细的阐述！
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