一 给大家一个简单的功法，简单有效，适合各种人群，包括身体很差的病人、老年人、不能行走的人！只要您能坐着、能想像事物，只要您坚持半个月，您的身体素质会大大提高，心肺功能和肾功能会大大提高。而您，不会花一分钱！
功法如下：
端坐或盘坐均可，以自然舒适为度。眼帘微垂，舌尖轻抵在上齿龈处，双手虎口相交，叠放于下丹田处，自然呼吸。在吸气时，意想宇宙上空真气被吸到头顶（百会穴处，百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，穴居颠顶，联系脑部），呼气时，意想真气从百会经印堂穴流到中丹田处（膻中穴区域）。呼吸尽量要匀、缓、自然，意念一定不要过重。
每天早、午、晚练习三次，每次20~30分钟，大约3~10天即会感到每一呼吸时，即有一股热流注入心窝部。此法习练1~5天时，可产生中丹田紧张感，属正常现象。
当每一呼气即感到热流注入中丹田时，则意息相随，在呼气时延伸下沉，慢慢地热流自然向下丹田处推进。经过5~15天习练，即可达到每次呼吸时，都会感到一股热流注入下丹田。此时心、肺、脾、胃、肠、膀胱、肾等疾病都会好转或痊愈。
当达到每一呼吸时有股有热流注入下丹田的效果后，再练，呼气要轻轻地止于下丹田，呼气要缓、匀、慢，意念要轻、淡。再过5~10天，即感到丹田气足，明显有一气团存在，此即气丹产生，再继续习练，经络及大、小周天将逐步打通。
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