一，跳出狭隘的自我关注，感受到别人的感受，原来的我就是只专注自己的委屈感受不到别人的感受，尤其是孩子，就会陷入自己的焦虑中，无形中就把焦虑传递给孩子。当我能感受到孩子的感受，看到孩子，连接到孩子的痛苦，焦虑是我自己的问题，和孩子没有关系，焦虑自然就减轻了
二学会笑，每天刻意练习微笑，微笑带给别人温暖，力量，每天对着镜子微笑着告诉自己，亲爱的小梅，我爱你，坚持下去，内心会有变化，开始看到脸上的小雀斑，很扎心，原来我就是自卑，不敢照镜子，刻意去练习，可以笑得很自然了
三写日记，每天坚持写日记，勇敢的面对自己，无论是什么接纳自己，看到自己的情绪，写出来，看到自己的情绪得以流动，就不会卡住自己
四运动运动能增加自己的活力，增加多巴胺的分泌
一，跳出狭隘的自我关注，感受到别人的感受，原来的我就是只专注自己的委屈感受不到别人的感受，尤其是孩子，就会陷入自己...
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本文标题：提升力量的秘籍
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