（一）练功
今早起晚了，睁眼醒来已经是4点55分。
迟醒的原因是昨晚睡晚了，在南山参加了一个教练沙龙，回到家已经11点了，简单收拾和做好今早早餐准备后，上床已经11点半了，很快入睡。
今天只做了虎啸，18分钟，做得很专注，做完了微微出汗，很舒服。临近结束前意外发现，当专注到动作和呼吸的和谐中时，计数不会构成影响。那时，仿佛找到了计数、呼吸、动作之间的和谐，就像昨天早晨做海螺一样，越做越自然。
复核，6分钟，80个，以此推算，200个就是15分钟。
时间原因，其它几个没有做，今天上午补上。
（二）早餐
早餐做得很丰盛，汤面、煎蛋、培根、面包、还有杂粮米糊。眨眼惺忪的老婆刚看一眼，立即说我做多了。我很诧异我没有立即顶回去。趁着她进厨房的当口，我请儿子帮忙多吃一点，谁知老大不配合，但又碍于我的威胁，嘀咕声就换来老婆更多的话语，一直到快要结束早餐。
我试着问，“昨晚上没睡好啊”，她说“没有啊”，我说“那你怎么一起来就批评我们”，她说“不是批评，我是看着浪费”，我说“米糊就是一小把米的事，面条也没剩下多少，充其量不到10元钱，10元钱和一个不愉悦的早晨，二个相比，是不是性价比不太高……”
呵呵，结果你猜是怎么着？
还是我家老大，说“老爸，做为一个男人，你要学会听，不要解释，老妈……”。
这个早晨，功没练完整，早餐也不愉悦。
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