马杰—张臻凯班—第2周第3次作业-20170531

二阶段  片断三

成功心理学》P277页

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克服对失败的恐惧

对于你能够实现的东西的唯一限制是你给自己设置的限制。自我预期值低和缺少投入有可能严重的限制你实现自身目标的能力。最大的恐惧之一---对失败的恐惧也是如此。

在某些案例中，对失败的恐惧有可能产生一种对你有利的消极激励。这发生在你极为努力以避免失败之时。如果你近期没有学习，并且近几次考试都不及格，那你也许会担心无法完成课程；这种恐惧有可能促使你的学习习惯重回正轨。但是，在大部分时间里，对于失败的恐惧会消耗你的精力和动力。害怕失败会使你把注意力集中在采取某个行动或做出某种改变的消极可能性上，从而减弱你的动力。

    但我们设想自己做（或不做）某事会产生的结果时，对糟糕结果的非理性信念就会导致对失败的恐惧。例如，对失败的恐惧也许建立在对未知事物、被否定、不受认可或受羞辱，显得愚蠢或丑陋等的恐惧上。在许多这些恐惧下面经常是一种更深的恐惧：对做得不够好的恐惧。

正视你的恐惧

为了克服对失败的恐惧，你首先需要正视你的惧怕本身。要认识到每个人都会害怕失败。甚至是高度成功的人，他们也害怕失败。但是，成功的人能够正视其恐惧，并且无论如何都能继续前行。

    请考虑下面的故事。有一次，一位著名的演员在上台前神经紧张到崩溃。他被勒令去休息以便修复自己受损的神经系统。他感到恐惧，并对自己失去了所有的信心。一段时间后，他的医生建议他面对自己镇上的一小群人表演。当这名演员说自己十分恐惧失败时，医生回答说，他是在把恐惧当作藉口，恐惧并不是放弃的好理由。医生告诉他，成功人士都正视恐惧，并且无视恐惧而继续前行。这位演员正式了自己的恐惧，进而在这小群人面前进行了演出。他的表演是一次巨大的成功，此后他认识到，他承认了自己的恐惧，但没有让他吓倒。那一夜之后，他积极的让自己在世界各地更多的观众面前演出，因为他知道自己可以克服恐惧，并且不会让他结束自己的演出生涯。他知道恐惧也许总会存在，但即使感到恐惧也再不会让他放弃了。

I:基本上我们每个人都有对失败的恐惧，那么如何克服呢？

1、正视恐惧

2、制订合理目标，持续不断投入：先定一个较低的目标，随着自己能力的不断提升，慢慢调高自己的目标，通过实现合理的目标让自己拥有积极的信念从而克服或者降低失败的恐惧。

A1：小时候很恐惧上台演讲，因为害怕自己忘词，害怕自己不知道自己的手怎么放，要不要有动作表情配合，总之害怕自己表现不好，所以一直不敢怎么上台。

复盘：1、首先我正视自己的恐惧，我确实害怕上台演讲表现不好。

      2、我首先加入头马，并且给自己定了合理的目标，2017年做完10个演讲，从头马的初级演讲开始，每1-2个月做一次演讲，不断打磨我的演讲稿、演讲水平，慢慢地，我现在已经不怎么有我上台演讲表现不好的恐惧感了。

A2：以后如果我再出现害怕失败的恐惧感，我首先勇敢正视自己的这种恐惧感，其次制订合理的目标，并且将目标细分成每个月每周甚至每天的小目标，通过一点点实现小目标，从而减少、克服对失败的恐惧。