图文/喜悦
在行动，在言语，在思维的过程中，有觉知地慢。便会体验到那个从容与优雅的感觉。
刚开始，可能要刻意地去练习，这是必要的。因为我们一直在毫无觉知的状态下思维，行动，或者说话。
所以让自己体验到优雅与从容的感觉是很不容易的。我们最多是羡慕别人能够这样，而不相信自己也可以。
更多地关注自己，这个自己不只是“自我”，而是和自己相关的一切，言语、行为、思维、情绪、感受、念头……关注这一切。
慢慢会看见自己，在许多情况下无觉知地反应——模式化的反应——从来都没有变化过。
比如：说话很快，打断别人的话，说大话，说刻薄的话，说讨好别人的话……走路很快，做事手忙脚乱，总是急躁，总想把事情快点干完，总觉得有忙不完的事情……
在这样的状态下，虽然活着，但，是没有觉知的。是头脑在操控着自己，而自己却无法停止头脑的思维。
一个人无法掌控自己的思维，就会让自己陷入混乱，而走不出混乱。混乱会把自己缠绕起来。
尤其在一些自己很难克服的，模式化的习性中，很难走出来。每个人都有自己的卡点。
比如：害怕考试、比赛、当众发言、害怕某些人、在处理某些问题时总会被卡住、会对某些人或者事物上瘾……
所有这些问题发生的时候，都会让自己心慌意乱。而自己又特别想突破这一关。
仔细观察自己，会发现模式或者习性没有办法转化的原因，即是对它们的不能接纳。有抗拒和逃避。
只有真正地接纳，才可以融入其中，才可以有觉知地慢下来，因为内在已经没有了抗拒，或者逃避。
释放内在的困惑，需要承认它们的存在，承认这些困惑在困惑自己。克服问题，不需要把问题都搞懂。只需要承认——这个我搞不懂。我害怕。我不想面对。
不断地做这样的练习，整个身心就会放松下来。事实上，身心太过于紧绷，是过往模式化思维的结果。而自己没有看见自己。
所以，尽管很希望自己能够像他人一样优雅从容，依然没有办法做到。
一个人对自己的接纳度不够，是放松不下来，也无法真正有觉知地慢下来。
有觉知地慢下来，是练习。而从容与优雅只是一个结果。但一个人越能体验到那个从容与优雅的感觉，他的练习也会越投入，越有成效。
当然不是为了成为那个从容优雅的人，而去做这个练习——尽管它会是一个结果。
只是当你深入其中的时候，你会体验更深层的力量，你的行为、言语、思维、情绪、感受都慢下来的时候，你会开始享受自己的生命——享受自己这个存在……
你开始爱你自己，真正的自己。
20220111
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