主题记|小简书童
世界节日数不胜数，除了各个国家当地的传统节日和一些著名节日，如情人节，圣诞节等，还会有爱牙节、湿地日，抗癌日等等无人知晓的节日。当然了，这些都雨果无瓜，又不放假！！
但是有一个节日我不能不重视，可以说与我们都息息相关的，那就是【世界睡眠日】
也就是今天，3月21日。
这是由国际精神卫生和神经科学基金会发起的一项活动，为了唤醒社会大众对睡眠的重视。今年定的主题是：动静结合，健康睡眠。
身处时代巨变节奏快捷的现代人，生活压力都在与日俱增，白天无止无休的工作，到了夜晚本应休息却又睡不着。
报复性熬夜，企图争取个人时间板块。。。。
经常性失眠，翻来翻去想睡睡不着。。。。
习惯性起夜，刚要睡着就有尿意。。。。
睡眠，成了大部分人的奢侈品。精神压力得不到缓解，大脑得不到更新，身体机能得不到休息。人，成了不断运作的机器。
所以我说，可以忘记任何无关紧要的节日，但是世界睡眠日我们不能说“雨果无瓜”。
那么，怎样拥有一个高质量的好睡眠呢？几点建议，供您参考：
01
放下手机，让手机远离自己。我为什么把这个放在了第一条？因为现在手机在我们生活中的分量太重了，智能手机功能强大，小小一部捧在手里，熬夜刷剧，刷微博，刷朋友圈，刷简书…手机依赖症人群在准备睡觉前是绝对不可以把手机放在自己伸手可及的地方的。如果想要安心快速进入睡眠状态，那就关机把手机放在卧室外。
02
舒适的环境。包括耳朵的清静，目力所及的整洁，空气的清新等等方面。
在一个安静的环境下（或者在一个重复无变化的声音下也容易入睡，像雨天的沙沙声，钟摆声，轻音乐等。亲测有效！）睡在刚刚换洗过的还散发着淡淡金纺香味的床单被套枕套上呼吸着早上通过风的清新空气。困意不知不觉就会来造访你。
03
睡前正确适当饮食。不暴饮暴食，不喝提神醒脑的茶、功能性饮料、咖啡等等。当然了，如果你要夜间工作，那可以试试。但凡想要睡觉了，那就要控制好不要贪嘴哦。这样不仅影响睡眠，还易增肥损伤身体内部系统。（睡前连水也不易过多的喝）
04
每日运动，累了自然好睡。贴合今年的主题“动静结合”，运动对于睡眠的帮助应该不用我多说。尤其是夜间运动完再冲个热水澡或者泡个脚，不要太好睡。
去年自己有段时间跑步一个多月，每天晚上沾上床就困了，那阵子晚上基本十点半左右就会睡觉，早上六点不到就会自然醒来。而且醒来后头脑清醒，精神振奋。我知道那是昨晚的好睡眠带给我的。
05
不要拖延，及时就医。有些精神性焦虑症，神经衰弱的人，我只能建议及时去医院询问看治。这里涉及到病理性的问题，我也不懂，但我知道，有些睡眠问题是可以医治的。
国际公认的三大健康标准：适当的饮食，适度的运动，充足的睡眠！你达到了几项？
我是个秒睡型的人，我很自信自己的睡眠能力。通过这个睡眠日，希望能有更多的人和我一样能一秒入睡，能拥有高质量的睡眠。
所有的心事，不愉快，不如意都能在睡眠中解决，如果不行，那就睡两觉！
321睡！晚安
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最后的最后，想弱弱的操心下，如果实在没办法早睡，起码也要让自己规律入睡。
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