Day17学习内容：第四十二讲——舒缓情绪的技巧、第四十三讲——

        Day17学习内容：第四十二讲——舒缓情绪的技巧、第四十三讲——保险箱技巧

      情绪是与生俱来的，是我们的本能，也是我们的能量，当我们还没有了解他或者是没有驯服他，这些本能这些能量往往会操控我们，我们不能觉察，反而被情绪控制了。我们需要掌握的，不是说我要扼杀掉我的情绪，我要压抑我的情绪，我要去灭掉我的这些本能和能量，因为这样的话我们人生也会没有能量了。

        我们要分享的就是如何把这种本能，把身体里这些能量，转化成我们人生里的一份能力。能力就是我们升华了以后，运用这些能量，做成了对人生有效的技巧，所以我们把它叫情绪智能。情绪智能就分为舒缓力、表达力，转化力，运用它的能力

      有个日常的小互动问大家，在日常生活里你是怎么舒缓自己的情绪的，你有情绪的时候，你是怎么平复他，用一些什么样的招数？欢迎互相分享给小伙伴，你的生活小妙招。

      【练习】

      我不想要    xxx 

      改写成：我需要  xx  ，因为  xxx    可以            xxx    ，我要用它  xxx  。

        选一个你最不喜欢的情绪，比如我不想要悲伤，我需要悲伤，因为悲伤可以让我懂得珍惜，我要用它更珍惜我身边的人。

        情绪地表达和我运用情绪去表达是不一样的。

      今天我们还要学习一个舒缓情绪的技术，叫保险箱技术。

        我们虽然了解了情绪，可有时候我们突发上来一些情绪，没有办法控制它，可是我又有紧急的事情要去做，我不能带着这个情绪去做事情，所以就运用这个保险箱技术自己给自己做，把这个情绪暂时的放在保险箱里面，当我有时间的时候，我能够静下心来，就拿出来再去想，我能够用这个情绪反思一些什么，觉察到一些什么，成长到一些什么，可以自己用。

      介绍一下步骤：

      第1步，和潜意识连接，想象看到那个部分，把它形象化；

        第2步，创造一个保险箱，把这一堆我们能够看到的情绪或不舒服的感觉放进去。如果放不进去，我们就在做一步正面意义储留心中，把它放进去；对情绪说：我知道你对我的成长有意义，尽管我现在还不是很清楚，先把你你放在保险箱，等时机成熟再来成长，谢谢你！

        第3步，把这个保险箱推远，直到变成你左后方的一个点，放到你用余光能够看到它，它足够能够提醒到你，又不影响你那个位置。为什么你的眼角余光要能看到它呢？就是因为它要提醒你，你还有一个要处理、要照顾的部分，那你要找时机去照顾它，同时又不影响你向前面看；

        第4步，回来，打破状态，测试。