见自己，树良习---读《感谢自己的不完美》

见自己，树良习---读《感谢自己的不完美》

写于20171021

        我一直喜欢武志红的心理学，他的理论不生僻，接地气，经常会说到你心里。也许正是众多读者有着共同的认识，近几年来，武志红老师声名鹊起。对于他而言，他在读研究生时曾患抑郁症并自愈了，这让他明白了触及自己内心黑暗的重要，而不是逃避黑暗去追求快乐乃至一个外在的好形象。患抑郁症是痛苦的，但这段艰难的日子却为他疗愈别人的抑郁症开辟了一条融通之路。唯有真正的理解，才能达到设身处地的关切。他的《巨婴国》被列为禁书，但这一“禁”反而带动他更火，塞翁失马，焉知非福。这种辩证的思想自古以来处处都处处体现着光辉的。

        《感谢自己的不完美》是武志红在《为何家会伤人》之前写的一本书，《为何家会伤人》对我启发很大，看完有感而发，写了好几千字的心得，对我认识并处理工作与家庭的关系，受益匪浅。人在社会中有要处理很多层关系，论语第一篇《学而》的第一句话即为“子曰：学而时习之，不亦说乎？有朋自远方来，不亦乐乎？人不知而不愠，不亦君子乎？”，这是论语开篇导语，也明确了论语主要讲述为人之道，这种道始终是围绕着与自然、与众生、与内心的关系来展开的。看完《感谢自己的不完美》后，我认为这本书就是从心理学角度来谈如何处理好与自己内心的关系。

        人生是一场修行，每个人都有自己修行的方式，我曾关注印度那些苦修之人的生活，他们放弃了一切物质和欲望，苦中作乐，精神让我钦佩，但修行方式我不敢苟同。在武志红老师的这本书中，我看到爱斯基摩萨满依格加卡加克说的一句话：“生命远非人智所及，它由伟大的孤寂中诞生，只有从苦难中才能触及。只有困厄与苦难才能使心眼打开，看到那不为他人所知的一切。”这句话触动了我，我反复琢磨了好多遍，如果如今我是少年时，我或许会漠视它，已过而立之年，步入社会十数余年，经历了各种喜怒悲恐忧，才会对这句话有如此深的感悟。萨满一直是游移于人界与未知世界的一种具有神奇力量的人。他们能感悟比普通人类更加深刻的哲理。自古以来，无论是西方的尼采，还是中国的老子，都对苦难和困厄对于人生成长的意义有着共同的认识，要正视苦难，积极面对困厄，正是由于有了他们才会让我们更快的获得成长。

      人生实苦，但如何对待苦难不是谈这本书的重点，这本书主要谈“七情六欲”的，分为七个章节，分别谈了恶习、悲伤、愤怒、内疚、恐惧、自知、宽容。曾经有句笑谈：小的时候，控制不了话，也控制不了尿；长大了，控制得了尿，但控制不了话；老了，能控制得了话，但又控制不了尿。”虽是笑言，却是真理。一个人成长的过程就是心智逐步成熟的过程，心智成熟就体现在能妥善处置自己的情绪，从“不惑”到“知天命”，虽然有少部分老者的心智未随着年龄一样成熟，但绝大多数人在岁月的砥砺中对世间万物可以泰然处之的。武志红老师花了大量篇幅和案例，从心理学角度对每种情绪分析的鞭辟入里，总而言之，不管什么样的情绪，都要尝试着先去接受，只有接受并正视它，才会与情绪和睦相处。

        其实，这本书可谈的感受很多。由于每个章节都是不同的主题相对独立，展开心得后各是一篇文章。在此，我只想谈本书的第一部分“习惯”。杰克·霍吉曾经说过：“习惯决定性格，性格决定命运。”习惯对于命运的意义是巨大的，都说孩子是父母的影子，每个人都是在潜移默化的传承父母的习惯并活成父母的样子。当然，每个人除了拥有一些好习惯外，也都有一些不好的习惯，在孩子成长的过程中，一直是建立好习惯，与坏习惯抗争的过程。

        坏习惯不是想改就能改掉的，很多人在尝试改变坏习惯的过程中节节败退，最终放弃。之所以会失败，有其心理层面的原因，也可以说是对于坏习惯的认识。如果始终把坏习惯当作是针尖对麦芒的敌人，会将自己推向天天战斗的边缘，往往最终与之僵持不下，无法获胜。在心理上的转变更为重要，就如很多患癌病人一样，要学会与癌和平共处，泰然处之。对于坏习惯，首要的不与其较劲，接受它。因为坏习惯体现着你内心的需要，只有理解它并接受它，才有可能得到最有效的改造。

        武志红从心理学角度谈到习惯形成的原理，他的观点与我上半年读的《习惯的力量》观点一致。习惯形成必然经历“行为发生-得到奖励-强化”的三个阶段的循环。每个人养成的坏习惯都曾经让自己受益过，比如睡懒觉、饕餮甜食、打游戏等等，都会在这些坏习惯中得到轻松快乐的感觉，这些感觉正是自己内心的深层需要。解铃还需系铃人，要养成好习惯，改掉坏习惯，也是要从习惯的形成机理上动心思。好习惯是无法用简单的暗示、给自己加油鼓气来养成的，内因始终是起决定作用的，当真正想做一件事情时，动力会从内心自动产生，自然会变的自律。比如一个胖子，减肥减了若干年一直失败，当他恋爱了半年内立即减到标准身材，爱情就是他的内在减肥动力。“增强自控力的唯一根本在于要找到真正爱做的事情一样，真正想成为怎样的人，也就是要找到你的人生使命。”

        把这个“使命必达”的心理学原理延伸到其他领域也同样适用。比如，对于队伍的管理，要想让团队成员向着一个目标进发，最重要的是要让他们真正知道努力意义所在，并让他们认同。价值观的统一比简单的安排任务意义要重大的多。对于成长中的孩子，这个原理也是一样适用的。如有可能，尽早让孩子树立一个楷模，确定自己的人生目标，由内而外的激发出动力，这要比父母天天背后催促着要有价值的多。