黄曦+张臻凯班+第三周第三次作业+20170608

R：非暴力沟通，P6，非暴力沟通的要素

为了彼此能乐于互助，我们专注与四个方面——非百利沟通模式的4个要素。

首先，留意发生的事情。我们彼此观察到什么？不管是否喜欢，只是说出人们所做的事情。要点是，清楚的表达观察结果，而不判断或评估。接着，表达感受，例如受伤、害怕、喜悦、开心、气愤等等。然后，说出那些需要导致那样的感受。一旦用非暴力沟通诚实的表达自己，前三个要素就会得到体现。

举例来说，一位母亲可能对她处理青春期的儿子说：“费力克斯，看到咖啡桌下的两只袜子和电视机旁的三只，我不太高兴，因为我看重整洁。”

接着，她立即提出非暴力沟通的第四个要素——具体的请求：“你是否愿意将袜子拿到房间或放进洗衣机？”这一要素明确的告知他人，我们期待他采取何种行动，来满足我们。

I

1.说事实，不评判。

2.表感受

3.说需要

4.提请求

A1

老公是游戏迷，基本上业余时间都是在电脑跟前，有时候陪我的时间都不多。我每次看到他打游戏，平时情绪好的时候呢，还没事，有时候无名火起，看到他打游戏就鬼火冒，特别是我想休息的时候，还影响我休息，我就崩溃了。

我：你每天都打游戏，能不能干掉别的事。多大的人了，就晓得耍游戏。

老公：咋子了嘛，我就这点爱好呢。许你看小说，就不许我耍游戏了，不耍游戏要我做啥子嘛。

针尖对麦芒就是这样子产生的。回头按照非暴力沟通的方式表达，我一开始就错了。我带着情绪在说事实，对方肯定会听到情绪，而忽略事实。所以下次遇到应该这样子表达：

我：老公，你已经连续完了多长时间，我很担心，也很烦躁，因为我想休息一下，另外久坐对你眼睛和身体不好，你先陪我一起休息一下，晚上再玩行吗？

A2

其实越跟自己亲近的人，在表达时越不注意伤害。老爸住在城北，我在城南，见面很少。每次老爸想我的时候就会给我打电话，明明是想听听我的近况和声音，但是他老是会说出伤害的话语，我会立即做出条件反应，进行回击，最后都会不欢而散。以后遇到这类问题，我会按照这个规则做。

老爸：小西，这么久都没得你的电话，是忘了我跟你妈索。哎呀，恩是给人家样了女儿咯。

我：没有啊，我最近比较忙哈，本来就安排这周末回来哈。准备接驾。老爸，我不喜欢听到你这样说，因为我觉得我受到了伤害，简直一万点暴击。你想我就想我了嘛，你直接说嘛，我又不得笑话你。

其实在表达的时候去关注自己的感受，关注对方的感受。然后表达自己的需要，让对方明确的知道，才是最不伤害彼此的表达方式。