读《自控力》第一章

这是我第二次读自控力，居然对书中的内容印象十分模糊，记得那是去年加入有书，一个星期读一本书时读的，可能时间紧张，草草的扫了一遍，没有理透书中真正的含义。

今天重读第一章，明白了，人的意志力包括：我不要，我要做，我想要。

我不要的力量能克制一时的冲动。

我要做的力量可以处理枯燥，困难，充满压力的工作。

我想要的力量代表目标和欲望。

意志力挑战就是两个自我的对抗，一个控制自己，一个是冲动的自己。

意志力的第一法则是：认识你自己

增强意志力的训练：冥想

如果经常让大脑冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升你的自控力，提升你集中注意力，管理压力，克制冲动和认识自我的能力。