《心理治疗如何改变人》的作者是加拿大心理学博士莫妮卡布里永。
第十五周阅读 第一章改变
1、这里说的“改变”，指的是应对突发事件、处理人际关系、适应环境，所以可以说，生活即改变。
2、改变的是什么？改变的是人格结构，因为自婴儿期和养育者形成的依恋关系（6-8个月大时，如果最初的主体间交流是积极的、结构化的，婴儿就更能意识到自己就是行动的主人和需求的发源地），到青春期结束（摆脱父母舒服，向成人性征发展），人格是逐步形成和获得的功能结构。人格揭示了每个人焦虑的原因，并因此形成防御策略。通常我们对自己的解释是基于对自己行为的辩护，而非人格。
3、中年危机、挫折、重大变故、疾病、丧亲之痛、职业的重大转折，等等都会改变我们自身。
4、身份认同的核心是“真实自我”。婴儿能感觉到自己的动作，但是没有发展出自己是行为、感受、思考等方面的主人的意识。身边的人必须为他指出源自于他自己的东西。人的自我意识并不总是存在，成为完全的主体意味着人必须认识自己的本源，接受真实自我的全部。
5、改变与神经连接
人希望复制快乐，摆脱不愉快的紧张感。于是设法摆脱引发不愉快的情境，或设法自我防御，经年雷月形成自我防御。自我防御在神经学里就是创建神经元连接，连接感觉、情绪、思想和行为。改变僵化的神经连接是有可能的，因为我们的大脑最复杂最宽阔的区域的神经元保留了可塑性。
但是实现矫正需要特殊的条件。
6、心理健康的要素是大脑纵向和横向的整合，与创伤经历相关的高强度压力，会普遍导致思想、行为、感受和情感之间的分裂和脱节。
7、倾听情绪/情感的困难
（1）我们的思想被其他事物占据，例如孩子上学前闹脾气，父母着急堵车和迟到的后果，无暇关注孩子的情绪；
（2）负性情绪带来不良感受，我们更习惯去压抑和指责。
8、即使我们容纳情感，出于精神原因或者因为会影响自尊，有些意向难以令人忍受，因此阻碍信息自由流动，从而干扰左右半脑的协同努力。
9、为了让改变发生，意向思维必须先于有意识的语言思维，并对语言思维进行滋养。
8、重启主体间的相遇。
9、改变不再发生，是对某种情绪的防御厚重。专注自身会唤醒长期被回避的痛苦情绪，与自我相遇会让我们遭受更大的痛苦，更甚于我们努力摆脱的痛苦。这就需要无坚不摧的勇气和强大的毅力。
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