俯卧撑的做法

锻炼大脑跟锻炼肌肉一样，需要不断走出舒适区，在“重复撕裂”中成长。

在我学生生涯当中，体育是我最讨厌的课程，每一次老师都会把我们虐的精疲力尽。

拿做俯卧撑来说，一开始他会让你做45个快速俯卧撑，最后有1分钟时间做5个。

前面45个做的轻松，但也有点吃力。

后面5个简直让人难以喘气，上5秒，下5秒，来回5个。

肌肉锻炼的原理：同一块区域进行重复大力的刺激，大到把肌肉撕裂，然后在其自动修复缝合之前，吸收蛋白质，强化肉身。

以前讨厌老师的，现在反而喜欢上这个自虐的方法。

每个人都蕴藏着很大的潜能，无论是大脑还是肌肉，当它们逐渐适应了当前的强度时。

你需要寻找更强的刺激，如此循环往复，才会变得越来越好。