跑练小记

作者: 岚源 | 来源:发表于2023-05-14 17:13 被阅读0次

文/岚源

      周末,开启又一次10公里线上挑战赛。

      由于前一天晚上事情较多,故而当天出门较晚,天气晴朗,当然气温也很给力,应该有30摄氏度了,但考虑到日程安排和其他事务,也只好硬着头皮上了。

        起步还算顺利,步频正常,步子也迈得较大,因而第一公里用时4分35秒,这也是今年以来最快的配速了。第二公里再接再厉,配合大口深呼吸,也跑进了5分。这个状态还是近期少有的,于是继续坚持较大的步幅和步频,奋力奔跑。

      这种跑法虽有点吃力,但为了冲一冲,还是咬牙坚持着。终于熬过了5公里,用时24分50秒,这是今年首次跑进25分,已经是很大的进步了,说明整体状态又有了一定的恢复,也和预期差不多。但此时因为发力过猛、体力消耗较大,不得不放缓了步伐。

      中午的日头更猛烈了,又找不到阴凉的地儿,只好再次减速,慢慢往回跑,最终以55分多完成了比赛。

      这次后半程明显下滑,成绩差强人意吧,算是以赛代练了。就权当两次5公里,一个全力比赛,一个“佛系慢摇”,也是一种特殊的感受。

      当然,后期要跑长距离的话,还是要好好规划一下,尽量选择适当的时机,以争取更好的成绩。

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