情绪就像那多变的天气，让人捉摸不定，情绪管理的危害我们都知道，如何管理好自己的情绪今天又学到了3个方法：
01 让身体动起来
身体运动可以缓解紧张情绪，帮助你克服复杂的情绪。锻炼身体会对您的情绪和心态产生深远的影响。运动是一种久经考验的减压方式，是动力的源泉，也是消除消极情绪的便捷途径。
它还为生活提供平衡，提供急需的稳定感和控制感。所以当你在努力控制自己的情绪时，让你的身体动起来，在你附近做 15 分钟的散步，伸展你的胳膊和腿，因为一点点运动就可以完全改变你的感觉。
这个方法在我刚做销售的时候，对我帮助挺大的，每次见客户前，都会先做一个伸展和深呼吸，缓解自己的紧张情绪。然我的紧张感一下就没那么强烈了。
02 向自己提问
当你情绪低落时，你希望自己能迅速摆脱困境。当你的负面情绪没有立即消失时，你会对自己感到恼火。
当你努力控制自己的情绪时。问问自己关于你的感受的问题。深入挖掘在你的生活中产生压力和消极情绪的情绪。
与自己交谈可能会感觉很奇怪。你可能会觉得问自己问题很愚蠢。但是这些自我同情的时刻，可以帮助你理解你的感受，你越了解自己的情绪，就越能控制它们。
我曾用白纸自问自答写过一周，后来很多想不清楚的问题，竟然自己就解答了，后来出去学习，遇到一个老师还给这种方法起了一个好听的名字，叫”视觉笔记“，还知道了这种方法，源于一本书《零秒思考》。
03 自我表达：把情绪写出来
你多久写一次你的想法和感受？写作并不是每个人都自然而然的。有些人避免写作，因为他们对自己寄予很高的期望，说一些有意义或深刻的话。
有人会盯着空白页，认为自己无话可说。但这就是为什么写日记是一个如此宝贵的习惯。日记为自己提供了一个完全私密的写作场所。没有人会读你写的东西，没有人会知道你说了什么或没说什么。
这意味着你可以用任何你想要的方式，写任何你想要的东西。因此，如果您想更好地了解自己的情绪，例如，您的日记可能是您表达情绪的一个出口。
在日记里，你可以问自己问题，分析情绪，讨论你的问题，而不用害怕评判或批评。即使你不知道该说什么，试着只花 15 分钟写下你的情绪。想到什么就说什么。探索你的感受，你可能不会说任何特别或深刻的话，即使是最简单的表达形式也会改变你的观点。
这个方法，是我在阅读《写出我心》跟作者学会的，把自己的感受写下来，然后就像堆肥一样，不用在意写的好坏，写出来就好。
任何事，都有两面，有时候，不要像对待敌人一样对待你的情绪。拥有一系列积极和消极的情绪并不是一件坏事。
事实上，最有情商的人会让自己自由地体验各种积极和消极的情绪。你失去控制的原因不是因为你会生气，而是因为你为自己的愤怒感到羞耻。如果你停止否认自己的情绪，你可能会发现这些情绪并不像你想象的那么有害。
情绪管理的方法还有很多种，选择适合你的方法才是重要的。管理好情绪，不仅帮助了你自己，更幸福了你周围的人。
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