写给那些睡不好的宝宝

写给那些睡不好的宝宝

不知道为什么现在睡不好的宝宝越来越多了，各种各样的原因。但是那种感觉就是，宝宝心里苦但是宝宝不说。

写给睡不好的宝宝，不要为难自己，因为你一定已经感觉到了，睡不好之后就是无穷的恶性循环，睡不够，精神不好，情绪不好易怒，工作学习没有热情和精力……所有这些会让人充满挫败感还会更加睡不好。

不要再分析为什么睡不好，日光之下无新事，旧事伤人千百遍。现在来回答怎么睡得好。

1.清洗晾晒更换卧具

简单粗暴的辞旧迎新，最直接的就是换洗一切的床上用品，晒床垫，被子换上自己喜欢的颜色或者让你觉得温暖或安神的颜色总之就是让你感觉温暖和安全的卧具。

其实，还可以把整理和清洗的范围扩大到卧室或床头，整个房间清净了，自己也就可以睡的好了。另外，可以选择遮光性好的窗帘 。

2.确定入睡时间

差不多要确定入睡时间，有自己的DDl。基本上养成好的生活习惯，不要放纵自己在黑夜的无底洞里孤独的挣扎。

3.睡前放松1小时开始平缓心境

停止任何具有刺激性的活动，比如当天到睡觉的点注定看不完的电影可以停止不要带着遗憾睡觉。可以开始写日记回顾一天，或者做第二天的计划。收拾准备第二天要穿的衣服。读一些小散文,佛经或练字抄经，听一些放松的音乐或晚安电台。

4.放空自己不做梦

一切所有相皆是虚妄，所以不要留下任何执念。生命是向死而生，生命的意义在于体验，而不是执着于任何一个小细节。比如，刚刚读过的书，白天遇到的人，邻居家的狗，糟心的工作等。一天要结束了，所以，希望在第二天。潘多拉的盒子最后留住的就是希望。所以不要在梦中打开潘多拉的盒子。

早点睡，明天又是一场全新的生命体验。