1.晚上不要吃东西
宝宝试了一个月，晚上啥也不吃，体重减了5斤。但是宝宝表示这一个月天天饿的头昏眼花的，工作效率都低了。
后来，晚上就稍微吃点，比如：燕麦、水果、一点点坚果...
于是再配合运动，每个月减个2斤左右就好，慢慢减。
每个人的身体状况不一样，找到适合自己的方式很重要。切记，不要生搬硬套别人的做法。
Tip：实在饿的话，晚餐就要吃一点，食物选择热量不高的：燕麦、水果、一点点坚果...
2.零食一点都不能吃
这个表示真心不容易，太难了！宝宝之前就特爱吃零食，后来为了减肥就把家里零食送人了。
很有拼劲吧！可是才坚持了2周，一去超市就完全控制不住。看到零食，满脑子都是吃的。想了念了成千上万遍。看着琳琅满目的，宝宝表示实在是忍不住啊。
这时候，你可能要说了，忍着、一定要忍住，不然就前功尽弃了！可是，说着容易，做着实在是难啊，宝宝做不到啊！
于是宝宝想了一个方法：买零食买坚果、葡萄干、枣之类的；油炸膨化食品一个月可以吃一点点，但是只能吃一次。
于是，宝宝瞬间幸福感上升，锻炼都有劲了。现在会给自己放一天假，放开了吃。然后之后就不吃了。
还有一种方法就是转移注意力，比如想吃东西的时候，就出去散步，或者看书，然后过了一会儿就发现没那么想吃了。
对于零食这件事，大家要慢慢来，循序渐进地改。不要太苛刻，否则不易长久坚持哦。
Tip:不要太苛刻，可以一个月给自己放一天假，放开了吃；想吃的时候，转移自己的注意力：看书、跑步啥都行...
3.运动只要坚持就能瘦
宝宝开始选择的是呼啦圈，通过不断增加呼啦圈的重量，成功减掉10斤。
我的呼啦圈增加到5斤，觉得不能再加了，怕自己受不住，于是只是延长运动时间，结果时间虽然延长了，体重却丝毫未降。
于是，有了后来4个月的平台期，这四个月宝宝都要疯了。锻炼的时间在增加，却没有什么成效。
后来，宝宝遇到一个有经验的人，他告诉我减肥的话要靠有氧运动，比如跳绳、游泳、跑步...
就这样，宝宝开始了跳绳、快走和慢跑，经常三者随机排列组合。终于打破平台期。
Tip:运动会有一个平台期，这个平台期要靠调整运动方式或者运动时间打破。而且尽量选择有氧运动：跳绳、游泳、跑步等
4.减肥靠我一个人就好了
如果可以，非常建议你能找个人跟你一起，或者选择一个一直保持良好身材的人做榜样也行。
这样，当你累的时候，坚持不下去的时候，你想想他们就会很快动力满满，继续咬牙坚持。
还有一点建议是：咨询专业人士，自己探索的方法，有时候会让自己饮食不均衡或者身体某些部位受伤等等。
在同伴和专业人士的帮助下，你的减肥之路就会既科学又合理，也让你更容易坚持。
Tip：一个人可以走的很远，一群人却可以走的比很远更远。减肥之路上有同伴和专业人士的指导，往往能让你事倍功半。
减肥从来都并非易事。它需要我们合理科学的进行各种尝试，并且要付出持续不断的努力。
祝愿每一个将要或者正在减肥的小伙伴们，都能成功逆袭。我们一起努力！
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