论坚持跑步的好处

享受风的速度，享受内心的宁静，享受酣畅淋漓的痛快--这是持续跑步的我坚持的理由。

两个月前开始坚持跑步，每天19:30准时出发，操场总是有许多人，但是他们都看不见我，因为球场没有开灯，一个人沉浸在自己的世界里跑步，这种感觉很奇妙，朋友都好奇我每天从七楼跑到操场跑步究竟是为了什么，其实什么也不为，只是因为，我习惯了做这件事，就好像我习惯了一日三餐，如果一顿不吃，就觉得亏欠了点什么，戒也戒不掉。于是，抬头看着天上的月亮，我突然想跟大家聊聊跑步的好处。

1.著名的“跑步者高峰体验”

跑步能让自己拥有更少的压力，更少的压抑，更少的疲劳，更少的混乱。跑步，会使身体释放一种物质让你产生一种幸福愉悦感。跑步让我们有注意的对象，看到除了消极的状态和沉溺的事务，还有一些美好的东西的存在。总而言之，我们可以在跑步过程中检讨自己，将烦心事化为乌有。

2.减肥塑形

跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。当然，要看到减肥效果，还得是坚持。

3.保持年轻

坚持跑步能加强新陈代谢，整个身体的毒素会随着汗水排除体内。

4.增强心、肺功能

运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。

5.提高睡眠质量

通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。对失眠的人也是不错的选择。

6.磨炼人的意志和毅力

跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。

有人说，与其一个星期运动一次，一次三个小时；不如一天运动一次，每次三十分钟。仔细想来，也不是全无道理，所以，躁起来吧，骚年!